옥주현 다이어트

1. 모델사진 벽에 붙여놓고…

▶목표를 정한다 : 모델 사진을 벽에 붙여놓고 늘 그와 같이 되고 싶다고 자신을 격려.

2.'뚱시절' 청바지를 갖고 다니며…

▶경계심을 늦추지 않는다 : 한때 청바지 34인치를 입었던 그녀는 다이어트에 나태해지지 않기 위해 당시 입었던 청바지를 차에 항상 가지고 다니며 자신을 채찍질 할 정도로 근성을 지니고 있다.

3. 하루라도 안하면 몸에 가시가 돋힌다

▶요가의 생활화 : 살인적 스케줄에도 불구, 하루 1시간30분에서 2시간은 꼭 요가를 한다. 차에 줄넘기를 휴대하고 짬짬이 요가와 줄넘기를 한다. 또 10층 정도는 늘 걸어다닌다. 헬스클럽이나 요가학원을 갈 수 없는 해외에서는 관광을 도보로만 해서 운동. 지난 4월 LA를 찾았다가 '무조건 걷기'로 일관, 3kg이나 체중을 줄였다. 이때 핫도그를 먹고 6시간을 걸어다녀 "덕분에 살뺐다" 또는 "피곤해서 같이 못다니겠다"는 주위사람들의 원성과 칭찬을 한몸에 받았다.

4. 빼기 위해선 먹어라

▶식이요법 :

★ 주식 - 잡곡밥 2/3 그릇, 맑은 국, 나물, 신선한 야채 작은 한 접시, 흰 살생선 한 토막이나 닭 가슴살 한 토막(물로 조리). 단 음식은 싱겁게 먹고, 밀가루 음식, 기름에 튀긴 음식은 사절! (유탕스낵류도 끊고 그 좋아하던 떡볶이도 안먹은지 2년!!)

★ 휴대식품 

 ①생수 2ℓ ②토마토, 삶은 닭가슴살, 고구마, 감자 등 저열량 간식 ③치약칫솔 등 휴대. 공복감이 들면 즉시 물을 마시고, 정 안되면 삶은 옥수수 한토막, 찐 고구마, 감자 약간, 신선한 과일, 우유 등 저칼로리 간식을 조금씩 나누어 먹는다.

★ 주의점 

아침 식사를 포함해서 식사를 절대 거르지 않는다. 오랜 시간 공복을 유지하면 폭식을 하게 되거나 신체가 더 많이 저장해두려는 시스템으로 변하니 다이어트에 해롭다. 적당량 식사 후에는 곧바로 수저를 놓고 양치질을 해서 더 먹고 싶은 유혹을 떨쳐버린다