뱃살빼기-팔뚝살
● 팔뚝살을 빼고 싶다?
팔뚝이 비대해지는 경우는 임신 등에 의한 호르몬 불균형이나 스트레스에 의한 순환 장애가 주원인이거나, 타고난 경우가 많다. 유독 팔뚝에 살이 많은 사람은 대개 비장이 크고 신장이 작아 비장의 소화·흡수·배설 기능을 잘 도와주지 못하기 때문에 팔에 살이 찐다.
＊ 운동
양팔을 어깨 너비로 벌리고 서서, 손바닥을 위로 보이게 한 다음, 앞으로 쭉 뻗는다. 주먹을 가볍게 쥐고 천천히 팔을 접었다 폈다 반복한다. 이때 팔이 벌어지지 않아야 하며, 양손이 귀에 닿을 정도로 접어 준다. 덤벨을 이용한 운동을 꾸준히 하는 것도 효과적.
＊ 지압 및 마사지
팔꿈치를 굽혀 주름이 생기는 부분, 어깨와 팔꿈치의 중간 부분, 겨드랑이 바로 윗부분, 팔뚝 뒷부분 등에 있는 지압점을 눌러 준다. 누를 때는 손가락을 세워 직각 방향으로 트위스트 기법으로 손가락 전체로 팔 부위의 살을 강하게 잡고 옆으로 비틀면서 잡아 당긴다.
＊ 음식
시원하고 담백한 음식인 보리·팥·녹두·콩·생굴·멍게·파인애플·배 등이 좋고, 이뇨 작용을 도와주는 옥수수 수염차·보리차도 좋다. 구기자차는 신장의 기운을 도와서 소변을 잘 나가게 한다.
>>>팔뚝에 지방이 몰려 있다면? IPL
수술 중에 레이저를 쏴서 지방 세포에서 지방을 가는 관을 사용하여 밖으로 배출하는 수술법이다.
기존 방법으로 처리하기 곤란한 피부 바로 밑의 지방까지 모두 녹여서 통증이 적고, 피부가 늘어지거나 처지지 않고, 시술한 지 이틀 후면 모든 일상생활이 가능하다. 부위별로 일주일에 1회, 총 3~5회를 하면 효과가 탁월하다. 비용은 1회 20만원.
● 종아리 살을 빼고 싶다?
종아리에 살이 많은 경우는 손발이 차고, 아랫배가 냉하기 때문에 순환이 활발하지 못하여 살이 찌는 경우가 많다. 특히 하체 순환이 원활하지 않아 허벅지나 종아리가 잘 붓고 살이 찌기 쉬우며, 한번 살이 찌면 잘 빠지지도 않는다. 하루 종일 앉아서 생활하기 때문에 혈액순환이 안 돼서 살이 찌는 경우도 많다.
＊ 운동
누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 위로 들어 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 한다.
속도는 빠를수록 좋으며 횟수를 정하기보다는 시간을 정해서 하는 것이 좋다. 2~3분간 30번 정도 반복한다.
＊ 지압 및 마사지
소금으로 다리를 살살 문지르면 몸 안에 있는 불필요한 염분을 제거해 부기가 해소된다. 목욕할때 장딴지 한가운데부터 무릎의 안쪽까지를 꾹꾹 눌러 준다. 발목의 지압점은 복사뼈 주변의 3군데다.누르면 약간 통증이 느껴지고 손가락이 꾹 들어가는 곳이 지압점이다.
＊ 음식
파·마늘·생강·고추·겨자·후추 등 매운 음식으로 순환을 돕고, 계피차·생강차·인삼차·황기차 등 기운을 북돋우고 몸속을 따뜻하게 해 주어서 순환을 돕는다.
뱃살빼기
뱃살빼기-팔뚝살 ● 팔뚝살을 빼고 싶다? 팔뚝이 비대해지는 경우는 임신 등에 의한 호르몬 불균형이나 스트레스에 의한 순환 장애가 주원인이거나, 타고난 경우가 많다. 유독 팔뚝에 살이 많은 사람은 대개 비장이 크고 신장이 작아 비장의 소화·흡수·배설 기능을 잘 도와주지 못하기 때문에 팔에 살이 찐다. ＊ 운동 양팔을 어깨 너비로 벌리고 서서, 손바닥을 위로 보이게 한 다음, 앞으로 쭉 뻗는다. 주먹을 가볍게 쥐고 천천히 팔을 접었다 폈다 반복한다. 이때 팔이 벌어지지 않아야 하며, 양손이 귀에 닿을 정도로 접어 준다. 덤벨을 이용한 운동을 꾸준히 하는 것도 효과적. ＊ 지압 및 마사지 팔꿈치를 굽혀 주름이 생기는 부분, 어깨와 팔꿈치의 중간 부분, 겨드랑이 바로 윗부분, 팔뚝 뒷부분 등에 있는 지압점을 눌러 준다. 누를 때는 손가락을 세워 직각 방향으로 트위스트 기법으로 손가락 전체로 팔 부위의 살을 강하게 잡고 옆으로 비틀면서 잡아 당긴다. ＊ 음식 시원하고 담백한 음식인 보리·팥·녹두·콩·생굴·멍게·파인애플·배 등이 좋고, 이뇨 작용을 도와주는 옥수수 수염차·보리차도 좋다. 구기자차는 신장의 기운을 도와서 소변을 잘 나가게 한다. >>>팔뚝에 지방이 몰려 있다면? IPL 수술 중에 레이저를 쏴서 지방 세포에서 지방을 가는 관을 사용하여 밖으로 배출하는 수술법이다. 기존 방법으로 처리하기 곤란한 피부 바로 밑의 지방까지 모두 녹여서 통증이 적고, 피부가 늘어지거나 처지지 않고, 시술한 지 이틀 후면 모든 일상생활이 가능하다. 부위별로 일주일에 1회, 총 3~5회를 하면 효과가 탁월하다. 비용은 1회 20만원. ● 종아리 살을 빼고 싶다? 종아리에 살이 많은 경우는 손발이 차고, 아랫배가 냉하기 때문에 순환이 활발하지 못하여 살이 찌는 경우가 많다. 특히 하체 순환이 원활하지 않아 허벅지나 종아리가 잘 붓고 살이 찌기 쉬우며, 한번 살이 찌면 잘 빠지지도 않는다. 하루 종일 앉아서 생활하기 때문에 혈액순환이 안 돼서 살이 찌는 경우도 많다. ＊ 운동 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 위로 들어 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 한다. 속도는 빠를수록 좋으며 횟수를 정하기보다는 시간을 정해서 하는 것이 좋다. 2~3분간 30번 정도 반복한다. ＊ 지압 및 마사지 소금으로 다리를 살살 문지르면 몸 안에 있는 불필요한 염분을 제거해 부기가 해소된다. 목욕할때 장딴지 한가운데부터 무릎의 안쪽까지를 꾹꾹 눌러 준다. 발목의 지압점은 복사뼈 주변의 3군데다.누르면 약간 통증이 느껴지고 손가락이 꾹 들어가는 곳이 지압점이다. ＊ 음식 파·마늘·생강·고추·겨자·후추 등 매운 음식으로 순환을 돕고, 계피차·생강차·인삼차·황기차 등 기운을 북돋우고 몸속을 따뜻하게 해 주어서 순환을 돕는다.