바타난아사나

허리와 허벅지를 얇게 만들어 주며

호흡을 크게 할때마다 복부에 탄력을 넣어주어 탄탄한 복부와

변비 해소를 도와준다

주의할점은...

핀 다리는 접히지 않게 펴주며... 무릎게 턱을 닿을듯 할땐 목부분에 탁구공 하나정도 들어갈만큼의 여유를 주도록 한다