달을 손에 얹는 선인의 포즈!! (루시닷돈)

+달을 손에 얹는 선인의 포즈+

-하는방 법-

다리를 앞뒤로 벌리고 한쪽손을 허리에 놓는다.

코로 숨을 들이마시며

다른 한손을 달의 밑바닥을 문지르듯 뒤로 쭉 뻣어올려주면서

앞쪽으로 벌린 다리의 무릎을 조금 굽혀준다.

얼굴은 올린손과 반대 방향으로.(시선을 고정하며 잠시 정지)

입으로 숨을 내쉬며 원래의 자세로..(좌우 교대로 해줄것)

(글만 읽으면 어렵지만 영상을 보시면서 하면 이해가 빠르실겁니다^^

한시간 정도 여러포즈 하면 놀라울 정도로 몸이 유연해 진다네요~~)

-효과-

림프의 흐름을 부드럽게 해준다.

어깨결림,요통을 줄여준다.팔의 살빼기

ル-シ-ダットン(루시닷돈,태국어):

선인(仙人)들이 자기의 몸을 풀기위해 행하여진 체조

-효과-

유연성 상승

다이어트 효과,

뒤틀림 교정(자세 교정)

결림,부증(부어오름)해소