닭 가슴살로 다이어트도 하고 건강도 챙긴다.

닭가슴살은 타육류에 비해 열량과 지방이 적은 음식으로 다이어트는 물론 건강식으로도 손색이 없어요.

또한 닭고기는 콜레스테롤 함량이 쇠고기나 돼지고기에 비해 낮아서 고혈압 환 자들에게 적합하고 소화흡수용

피부미용, 항암작용등 건강에도 유익한 식품입니다.

닭가슴살 다이어트를 할때에는 칼로리는 낮추되 영양소는 고루 섭취하는것에 중요해요!
우리가 흔히 다이어트를 할때 기름진 음식을 피하다 보면은 단백질 부족 증상이 일어날수 있습니다.

닭가슴살 다이어트는 부족한 단백질을 충분히 공급해주어 몸의 무리를 덜어 줍니다.

닭가슴살이 퍽퍽 하다고 기름을 두른 푸라이팬에 구워먹는건 NO NO!!
효과를 보실려면 소금 간이나 기름을 쓰시면 안되고요, 야채와 함께 드시면서 느끼함을덜고 포만감이

들수 있게 조절해 주시면 좋아요.

☞저칼로리 요리만들기

닭 누린내를 없애려면..
1.레몬-레몬즙을 뿌리면 누린내를 없애고 요리의 향미를 돋울수 있어요.
2.양파-양파즙을 뿌리면 냄새를 없애주고 육질을 연하게여 콜레스테롤 수치도
떨어뜨려 줍니다.
3.청주나 향신 양념을 이용하셔도 냄새 제거와 육질을 연하게 하는 방법으로 좋습니다.

닭 요리를 할때에는..
1.삶아서 기름기를 쫘~악 빼주어 칼로리를 낮춰주고 지나치게 강한양념은 입맛을 돋구어 칼로리를 높이는

결과를 일으킬수도 있어요.
2.다른 양념없이 그릴에 굽는것도 칼로리를 낮추는 좋은 조리법입니다. 그릴에 굽고나면 독특한 풍미가

입맛을 자극시켜 양념을 하지않은 것이라도 맛있게 먹을수 있는 장점이 있어요.

닭 가슴살 다이어트를 할때에는..
아침을 거르지 말고 공복에 물을 한컵마셔주면 좋아요. 식사는 하루 다섯번씩 고구마와