다이어트 후유증, 긴급진단!!

이지 않은 다이어트는 요요, 거식증, 생리 불순 등 후유증만 남길 뿐이다

다이어트 전분가가 후유증 긴급 진단에 나섰다.

소화 기능에도 문제가 있고 물만 먹어도 붓는 느낌이 있다는 것은전반적인

신체 컨디션이 좋지 않다는 것.주로 식사량을 지나치게 줄였을 때 가장

많이 나타나므로부종을 줄이는 데 도움이 되는 동물성 단백질을 꾸준히

섭취하고규칙적으로 운동을 해서 근육을 증가시키면 부종을 방지하는데도움이 된다.

    그날이 안 와 → 무월경
다이어트에는 역시 음식 조절이 최고라는 생각에 무조건 먹는 양만
줄였다. 하루에 한 끼만, 그것도 반공기만 먹고 나머지 두 끼는
녹차만 줄창 마셔됐다.
그런데 2주쯤 지나 매직 데이가 되었는데도 와야 할 것이오지 않았다.
일주일이 지나도 소식이 없어 점점 불안하다

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*Expert Say
머리카락 역시 인체의 일부분으로 인체의 영양 상태와 밀접한관련이 있다.
따라서 특징 영양소만 들어 있는 음식을 먹으면 탈수 현상이
일어나고 영양 불균형을 가져와 탈수, 탈모의 원인이 된다.
특정 영양소만 섭취하거나, 반대로 특정 영양소를 배제한
다이어트는 신체 균형을 깨트릴 수 있기 때문에 주의해야 한다.
이미 이런 현상이 일어났을 경우 균형식을 다시 먹어 어느 정도
신체 밸런스를 유지하면 탈모가 완화될 것이다








  옛날보다 더 뚱뚱해 → 요요현상
2주간 하루 세 끼를 물에 타 먹은 대용식으로 먹기로 했다.결과는 3kg감량.
그런대로 만족 했다. 그러나 문제는 다시 정상식을 하면서
발생했다. 갑자기 변비와 설사가 반복되더니 일주일 만에 2kg이
더 늘었다. 말로만 듣던 요요현상!

*Expert Say
대용식은 대부분 물에 타 먹거나 약처럼 먹는 경우가 많은데
5분이 채 돼지 않는 식사 기간 동안 씹지도 않고 먹기 때문에
뇌가 포만감을 인지하기 힘들어 항상 몸이 기아 모드이기 쉽다.
생식과 같은 경우에도 영양적으로 우수하지만 180kcal 정도로한 끼 식사로는

부족하다.보통 하루 1200kcal 이상은 섭취하는 게 좋은데, 반공기씩 세 끼를
골고루 먹고 식사 시간을 15분 이상으로 늘리도록 한다

대용식을 통한 저칼로리 식이 요법도 운동을 하지 않고
무리하게 한다면 요요 현상은 자명한 일.
대용식은 하루 한 끼 저녁 식사나 바쁜 아침 대용이 좋다.


  안 그래도 빈약했는데.. → 늘어진 가슴
어느 날 남자친구네 짐에 놀러 갔다가 그의 컴푸터에서 여자 연예인의
누드 화보집을 본 후 충격을 받고 다이어트를 시작했다.
하루 3시간씩 두꺼운 땀복을 입고 러닝머신에서 뛴 덕인지
몸무게가 신나게 빠졌다
여기에 저녁까지 굶는 초강수로 2개월 만에 무려 10kg을 감량했다
그러나 가슴까지 축 처지고 쪼그라들고 말았다

* Expert Say
식욕을 느끼다가 이에 대한 보답 (식사)이 없게 되면 뇌의 식욕중추
신호 자체에 문제가 생길 수 있다.
배가 조금만 불러도 불편하거나 짜증이 나게 되고 생리적으로는
음식을 먹지 않아도 배가 고프지 않은 상태가 올 수 있다.
요요 현상에 대한 부담감으로 다이어트 후에도 같은 패턴을보이게 된다
우울증이 올 수 있고 자살로까지 이어질 수 있으므로 정신과 전문가의
도움이 꼭 필요하다

당장 체중계에 올라가는 행동을 중단하고 다이어트는꿈도 꾸면 안 된다.
무조건 치료를 받아야 한다
부끄러워하면 병이 더 깊어지므로 조기 치료가 중요하다.