10대에 다이어트를 하는 것은 무리일까? 다이어트의 정확한 의미는 식이조절. 식이조절이란 칼로리와 영양소를 목적에 따라 조절하는 것을 말하는데 10대의 다이어트는 특히 영양소를 골고루 섭취하도록 신경 써야 합니다.
한창 영양을 충분히 섭취해야 할 나이에 무슨 다이어트냐 라고 10대들의 다이어트를 부정적으로 생각하는 엄마들과 많이 만난 적이 있습니다. 그러나 적당한 칼로리 제한과 신체 컨디션 조절은 성장이나 영양 흡수에 있어 몸을 최적의 상태로 만들어 줍니다. 비만한 몸보다는 적당한 다이어트가 오히려 성장 발달이나 신체 컨디션 유지에 더 도움이 된다는 얘기입니다.
체중 증가는 대략적으로 여자는 11~13세에 가장 급격히 일어나고 그 다음부터는 주춤해집니다. 남자는 14~15세에 가장 많이 증가합니다. 대체로 연간 체중이 4~6kg 정도 증가하는 것이 일반적입니다.
1. 패스트푸드를 많이 먹는다!
패스트푸드를 많이 먹으면 칼로리 과다로 인해 체중이 표준보다 20%이상 높아지고 칼슘, 철분, 비타민 A 등의 영양소별 섭취량도 권장량의 56~75%수준으로 낮아지게 됩니다.
가공식품은 제조 과정에서 첨가하는 식품 첨가물이 많을 수밖에 없습니다. 유통기한을 유지하려면 당연히 방부제 종류가 많이 들어가는데 이렇게 농약과 방부제의 과다한 사용은 식품에까지 남아 사람 몸에 들어오게 됩니다. 이것은 자동차 배기가스나 공장의 매연 및 생활 폐수에 의한 환경의 오염이 인간에게 주는 피해만큼이나 좋지 않습니다.
식품 자체가 건강을 위협하는 요소가 되는 것입니다. 방부제, 착색제, 화학조미료, 인공 감미료 등의 첨가물들은 비록 적은 양이라 해도 계속적으로 몸에 쌓이게 됩니다. 이렇게 되면 부작용이 나타나는데 인스턴트를 많이 먹는 10대일수록 방부제나 식품 첨가물이 뼈 자체에도 영향을 많이 주기 때문에 골절 사고를 당해도 뼈가 부러지기보다는 으스러지게 만드는 등 골밀도를 떨어뜨리게 되는 원인이 됩니다.
또 패스트푸드를 많이 먹게 되면 성격이 급해집니다. 인스턴트 식품을 많이 먹으면 비타민 A,B군이 많은 채소류, 칼슘 등이 부족해 지면서 대뇌 신경섬유를 부드럽게 해주는 작용이 줄어 성격이 급해질 수 있습니다.
특히 비타민 A가 많이 들어있는 무기질의 공급이 부족하게 되고 과자류나 당분을 많이 먹게 되어 몸이 산성화됩니다. 체질이 산성화되면 정서가 불안해지고 신경질적인 행동을 하게 될 뿐만아니라 면역성이 떨어져 질병에 걸리기도 쉽습니다.
정서가 불안한 10대들, 주위가 산만한 10대들, 사고력이 떨어지는 10대들은 식생활이 원인인 경우가 많습니다. 일반적으로 산성 식품을 많이 섭취하면 혈액이 산성화되고, 간장과 신장도 약해집니다. 간장이 나빠지면 성격과 행동에도 영향을 끼치게 되는데, 성격이 난폭해지고 신경질적으로 변하게 되는 것도 이런 이유에서 찾을 수 있겠습니다.
10대들이 살찌는 원인 6가지 - 1
10대들이 살찌는 원인 6가지 - 1
10대에 다이어트를 하는 것은 무리일까? 다이어트의 정확한 의미는 식이조절. 식이조절이란 칼로리와 영양소를 목적에 따라 조절하는 것을 말하는데 10대의 다이어트는 특히 영양소를 골고루 섭취하도록 신경 써야 합니다.
한창 영양을 충분히 섭취해야 할 나이에 무슨 다이어트냐 라고 10대들의 다이어트를 부정적으로 생각하는 엄마들과 많이 만난 적이 있습니다. 그러나 적당한 칼로리 제한과 신체 컨디션 조절은 성장이나 영양 흡수에 있어 몸을 최적의 상태로 만들어 줍니다. 비만한 몸보다는 적당한 다이어트가 오히려 성장 발달이나 신체 컨디션 유지에 더 도움이 된다는 얘기입니다.
체중 증가는 대략적으로 여자는 11~13세에 가장 급격히 일어나고 그 다음부터는 주춤해집니다. 남자는 14~15세에 가장 많이 증가합니다. 대체로 연간 체중이 4~6kg 정도 증가하는 것이 일반적입니다.
1. 패스트푸드를 많이 먹는다!
패스트푸드를 많이 먹으면 칼로리 과다로 인해 체중이 표준보다 20%이상 높아지고 칼슘, 철분, 비타민 A 등의 영양소별 섭취량도 권장량의 56~75%수준으로 낮아지게 됩니다.
가공식품은 제조 과정에서 첨가하는 식품 첨가물이 많을 수밖에 없습니다. 유통기한을 유지하려면 당연히 방부제 종류가 많이 들어가는데 이렇게 농약과 방부제의 과다한 사용은 식품에까지 남아 사람 몸에 들어오게 됩니다. 이것은 자동차 배기가스나 공장의 매연 및 생활 폐수에 의한 환경의 오염이 인간에게 주는 피해만큼이나 좋지 않습니다.
식품 자체가 건강을 위협하는 요소가 되는 것입니다. 방부제, 착색제, 화학조미료, 인공 감미료 등의 첨가물들은 비록 적은 양이라 해도 계속적으로 몸에 쌓이게 됩니다. 이렇게 되면 부작용이 나타나는데 인스턴트를 많이 먹는 10대일수록 방부제나 식품 첨가물이 뼈 자체에도 영향을 많이 주기 때문에 골절 사고를 당해도 뼈가 부러지기보다는 으스러지게 만드는 등 골밀도를 떨어뜨리게 되는 원인이 됩니다.
또 패스트푸드를 많이 먹게 되면 성격이 급해집니다. 인스턴트 식품을 많이 먹으면 비타민 A,B군이 많은 채소류, 칼슘 등이 부족해 지면서 대뇌 신경섬유를 부드럽게 해주는 작용이 줄어 성격이 급해질 수 있습니다.
특히 비타민 A가 많이 들어있는 무기질의 공급이 부족하게 되고 과자류나 당분을 많이 먹게 되어 몸이 산성화됩니다. 체질이 산성화되면 정서가 불안해지고 신경질적인 행동을 하게 될 뿐만아니라 면역성이 떨어져 질병에 걸리기도 쉽습니다.
정서가 불안한 10대들, 주위가 산만한 10대들, 사고력이 떨어지는 10대들은 식생활이 원인인 경우가 많습니다. 일반적으로 산성 식품을 많이 섭취하면 혈액이 산성화되고, 간장과 신장도 약해집니다. 간장이 나빠지면 성격과 행동에도 영향을 끼치게 되는데, 성격이 난폭해지고 신경질적으로 변하게 되는 것도 이런 이유에서 찾을 수 있겠습니다.
출처 : 정지행한의원