강추위가 지나고 나면 금방 봄이 찾아오고, 눈 깜짝할 사이에 여름이 다가온다. 벌써부터 무슨 소리냐고 하지만 아직 멀었다고 생각한다면 큰 오산이다. 살 뺄 계획을 세워둔 사람이라면 하루라도 미루지 말고 지금부터 시작해야 한다. 어영부영하다가는 올해도 다이어트에 실패할 확률이 크기 때문이다.
■다이어트, 이것만은 꼭 지키자!
-간식은 다이어트의 적!
다이어트를 한다고 식사 양을 줄이면서 간식은 마음껏 먹는 사람이 있다. 간식은 다이어트의 최대 적이다. 과자, 빵, 탄산음료 등 대부분 간식은 단 성분을 가지고 있어 열량이 높기 때문에 과량을 섭취하게 될 경우 오히려 비만을 초래할 수 있다.
간식을 당장 먹지 않는 것은 스트레스를 유발 할 수 있으므로 조금씩 줄여 나가는 것이 좋다. 또한 먹고 싶은 충동은 그리 오래가지 않으므로 '5분만 버텨 보자'는 식으로 명상, 심호흡, 음악감상, 독서 등을 하면서 마음을 차분하게 가라앉히는 것도 도움이 된다.
-술도 피해야 해요!
술은 다이어트 실패의 주범이다. 소주 한 병은 밥 2공기에 해당하는 600㎉다. 달리기를 한 시간 이상 해야 소비할 수 있는 열량이다. 맥주 한 잔은 밥 한공기다. 여기에 지방성분이 듬뿍 담긴 안주까지 먹게 되니 섭취 열량이 높아질 수 밖에 없다.
다이어트를 한다고 술자리에서 안주는 먹지 않고 술만 마시는 경우가 있다. 이 때 체중이 감소하긴 한다. 하지만 이는 지방을 제외한 나머지 체중이 빠지는 것으로, 근육량이 줄고 지방이 내장과 근육 내에 더 쌓이게 돼 더욱 역효과를 낸다.
-다이어트를 위해서 일찍 주무세요!
잠을 못 자게 되면 수면 부족으로 인한 체력 저하를 먹는 것으로 보충하게 되어 그만큼 살이 더 찌게 된다. 수면 시간을 늘리면 필요하지 않은 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며, 수면 도중 분비되는 호르몬에는 지방을 분해하는 성분이 많이 포함되어 있다. 수면도 다이어트에 큰 도움이 되므로 되도록 일찍 자고, 수면시간은 충분히 가지도록 한다.
■무리 없는 다이어트!
건강하게 살을 빼고 싶다면 한방 다이어트를 권할만하다. 만성변비, 소화기능저하, 신진대사이상, 기혈순환이상 등의 신체 불균형을 바로잡아 건강하게 다이어트를 할 수 있다.
한방 해독다이어트는 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 체내 유해노폐물을 정화함으로써 살빼기를 돕는데 바로 ‘간 해독’과 ‘장해독’이다. 체내의 독소만 제거해도 비만개선은 물론 우리 몸의 기능이 전반적으로 나아진다. 무리한 식사제한과 굶기, 과도한 운동요법이 아니라 규칙적 식사와, 개인에 맞는 운동과 행동교정 요법이 이어진다면 즐겁게 다이어트를 할 수 있다. 이러한 방법은 근본적인 체질을 개선시켜 요요현상이 찾아오지 않도록 막아준다.
박달나무한의원 - 봄이 오기 전, 다이어트 서두르세요!
박달나무한의원 청주점 - 최대원 원장
입춘도 지나 봄이 서서히 다가오니 흔히들 하는 소리가 있다.
‘슬슬 다이어트나 시작해 볼까?’
강추위가 지나고 나면 금방 봄이 찾아오고, 눈 깜짝할 사이에 여름이 다가온다. 벌써부터 무슨 소리냐고 하지만 아직 멀었다고 생각한다면 큰 오산이다. 살 뺄 계획을 세워둔 사람이라면 하루라도 미루지 말고 지금부터 시작해야 한다. 어영부영하다가는 올해도 다이어트에 실패할 확률이 크기 때문이다.
■다이어트, 이것만은 꼭 지키자!
-간식은 다이어트의 적!
다이어트를 한다고 식사 양을 줄이면서 간식은 마음껏 먹는 사람이 있다. 간식은 다이어트의 최대 적이다. 과자, 빵, 탄산음료 등 대부분 간식은 단 성분을 가지고 있어 열량이 높기 때문에 과량을 섭취하게 될 경우 오히려 비만을 초래할 수 있다.
간식을 당장 먹지 않는 것은 스트레스를 유발 할 수 있으므로 조금씩 줄여 나가는 것이 좋다. 또한 먹고 싶은 충동은 그리 오래가지 않으므로 '5분만 버텨 보자'는 식으로 명상, 심호흡, 음악감상, 독서 등을 하면서 마음을 차분하게 가라앉히는 것도 도움이 된다.
-술도 피해야 해요!
술은 다이어트 실패의 주범이다. 소주 한 병은 밥 2공기에 해당하는 600㎉다. 달리기를 한 시간 이상 해야 소비할 수 있는 열량이다. 맥주 한 잔은 밥 한공기다. 여기에 지방성분이 듬뿍 담긴 안주까지 먹게 되니 섭취 열량이 높아질 수 밖에 없다.
다이어트를 한다고 술자리에서 안주는 먹지 않고 술만 마시는 경우가 있다. 이 때 체중이 감소하긴 한다. 하지만 이는 지방을 제외한 나머지 체중이 빠지는 것으로, 근육량이 줄고 지방이 내장과 근육 내에 더 쌓이게 돼 더욱 역효과를 낸다.
-다이어트를 위해서 일찍 주무세요!
잠을 못 자게 되면 수면 부족으로 인한 체력 저하를 먹는 것으로 보충하게 되어 그만큼 살이 더 찌게 된다. 수면 시간을 늘리면 필요하지 않은 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며, 수면 도중 분비되는 호르몬에는 지방을 분해하는 성분이 많이 포함되어 있다. 수면도 다이어트에 큰 도움이 되므로 되도록 일찍 자고, 수면시간은 충분히 가지도록 한다.
■무리 없는 다이어트!
건강하게 살을 빼고 싶다면 한방 다이어트를 권할만하다. 만성변비, 소화기능저하, 신진대사이상, 기혈순환이상 등의 신체 불균형을 바로잡아 건강하게 다이어트를 할 수 있다.
한방 해독다이어트는 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 체내 유해노폐물을 정화함으로써 살빼기를 돕는데 바로 ‘간 해독’과 ‘장해독’이다. 체내의 독소만 제거해도 비만개선은 물론 우리 몸의 기능이 전반적으로 나아진다. 무리한 식사제한과 굶기, 과도한 운동요법이 아니라 규칙적 식사와, 개인에 맞는 운동과 행동교정 요법이 이어진다면 즐겁게 다이어트를 할 수 있다. 이러한 방법은 근본적인 체질을 개선시켜 요요현상이 찾아오지 않도록 막아준다.