겨울 미인을 목표로 집중 바디케어를 실천해 봅시다! 코앞에 겨울이 와 있다는 것이 느껴지는 때입니다. 이 시기는 식욕이 왕성해 짐과 동시에 기온의 변화로 대사가 떨어져 지방을 축적하는 시기이기도 합니다. 이런 상태를 방지하기 위해서도, 또 기온의 변화가 심한 이 시기야 말로 집중 바디케어가 중요합니다. 이번에는 대사가 낮아지면 생기기 쉬운 셀룰라이트에 주목해 보겠습니다. “프로의 손을 빌리지 않으면 어려운 것이 아닌가?”라고 생각하는 분들이 많은 셀룰라이트! 빨리&매일 조금씩 집에서 하는 케어로도 충분히 셀룰라이트를 예방할 수 있습니다. 하루에 2번, 아침, 저녁, 3분하는 것으로 셀룰라이트를 예방할 수 있는 스트레칭입니다. 간단하고 쉽게 할 수 있는 슬로 페이스의 스트레칭이므로, 몸 전체의 대사가 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
셀룰라이트를 이해하면 격퇴할 수 있다!!
우선은 셀룰라이트에 대해 설명하겠습니다. 여성의 90%에 발생한다고 하는 셀룰라이트는 지방세포의 중에 노폐물이 축적되어 크게 성정한 상태를 말하는 것입니다. 이 노폐물의 축적이 진행되면 진행될수록 피부의 표면에 올록볼록한 상태로 나타나게 됩니다. 특히 허벅지나 엉덩이, 웨이스트는 셀룰라이트가 생기기 쉬우므로 주의하여야 합니다.
그럼 왜 노폐물이 축적되는 것일까요? 그것은 림파액의 막힘을 원인으로 들 수 있습니다. 림파액이 원활하게 흐리면, 노폐물을 회수하여 신장으로 보내 처리하게 되어 있습니다. 하지만 림파액의 흐름이 막히면 노폐물이 회수되지 못하고 축적되어, 셀룰라이트가 생기기 쉬워지는 것입니다.
그리고 더욱 큰일인 것이, 림파액은 자력으로는 흘러갈 수 없습니다. 그래서 스트레칭을 라이프스타일 안에서 습관적으로 하여, 적극적으로 근육을 신축시켜주는 것이 중요합니다. 스트레칭으로 근육이나 관절을 부드럽게 하여, 림파액의 흐름을 개선하는 것이 셀룰라이트 격퇴에 연결되는 것입니다.
◆ 아침, 저녁 3분! 셀룰라이트 격퇴 스트레칭! 여기에서 소개하는 마침, 저녁 3분 스트레칭은 여러분의 집에 있는 의자나 테이블을 사용하여 하는 간단한 것입니다. 포인트는 “아침에 일어나자마자”, “밤에 자기 직전에”하는 것입니다. “아침에 일어나자마자”해야 하는 이유는, 자고 있는 동안 쌓인 노폐물을 아침에 눈을 뜨자마자 흘려보내기 위해서입니다. 도 “자기 직전에”하는 이유는 하루의 생활로 쌓인 노폐물을 신장으로 보내 잠들기 전에 처리하기 위해서입니다. 아래에 소개하는 스트레칭은 림파액을 효율적으로 잘 흘려보내기 위해 포인트가 되는 다리 전체와 관절의 근육이나 관절을 중점적으로 늘려주는 방법입니다. 그럼 시작해 보겠습니다. ＊1∼4의 스트레칭을 마친 후, 반대쪽도 동일하게 해 주세요!
１．다리 뒤쪽, 특히 종아리주변의 근육을 늘려준다.
다리 뒤쪽 전체의 근육이 늘어나는 것은 의식한다. 반동을 주지 말고, 천천히 하는 것이 포인트! 허리를 쫙 펴고 하는 바른 자세로 하는 것이 중요합니다. (한쪽 다리 약 20초)
２．다리 뒤쪽과 어깨 주변을 스트레칭
다리를 이번에는 앞으로 가져와 발뒤꿈치를 바닥에 댄다. 중심을 실고, 다리 뒤쪽을 스트레칭! 이 때 등을 똑바로 편 상태를 유지한다. 다리와 함께 등 주변의 스트레칭도 겸하는 효과를 볼 수 있다. (한쪽 다리 약 20초)
３．고관절을 늘려준다.
한쪽 무릎을 세우고, 다른 한쪽다리는 뒤로 뻗어 다리를 늘려준다. 이 때 포인트는 무릎∼고관절∼웨이스트 측면 이 직선이 되는 것이다. 고관절의 근육이 늘어나는 것을 실감하면서 한다. (한쪽 다리 약 20초)
４．고관절과 배의 근육을 늘려준다.
3번의 자세를 유지한 채로, 뒤쪽으로 뻗은 다리와 같은 쪽 팔을 위로 들어 올려 쭉 펴준다. 고관절과 함께 배의 근육이 늘어나는 것을 실감한다. 이 때, 상반신이 좌우로 틀리지 않도록 주의 하는 것이 포인트! (한쪽 편 약 20초)
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겨울 미인을 목표로 집중 바디케어를 실천해 봅시다!
코앞에 겨울이 와 있다는 것이 느껴지는 때입니다. 이 시기는 식욕이 왕성해 짐과 동시에 기온의 변화로 대사가 떨어져 지방을 축적하는 시기이기도 합니다. 이런 상태를 방지하기 위해서도, 또 기온의 변화가 심한 이 시기야 말로 집중 바디케어가 중요합니다.
이번에는 대사가 낮아지면 생기기 쉬운 셀룰라이트에 주목해 보겠습니다. “프로의 손을 빌리지 않으면 어려운 것이 아닌가?”라고 생각하는 분들이 많은 셀룰라이트! 빨리&매일 조금씩 집에서 하는 케어로도 충분히 셀룰라이트를 예방할 수 있습니다.
하루에 2번, 아침, 저녁, 3분하는 것으로 셀룰라이트를 예방할 수 있는 스트레칭입니다. 간단하고 쉽게 할 수 있는 슬로 페이스의 스트레칭이므로, 몸 전체의 대사가 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
셀룰라이트를 이해하면 격퇴할 수 있다!!
우선은 셀룰라이트에 대해 설명하겠습니다. 여성의 90%에 발생한다고 하는 셀룰라이트는 지방세포의 중에 노폐물이 축적되어 크게 성정한 상태를 말하는 것입니다. 이 노폐물의 축적이 진행되면 진행될수록 피부의 표면에 올록볼록한 상태로 나타나게 됩니다. 특히 허벅지나 엉덩이, 웨이스트는 셀룰라이트가 생기기 쉬우므로 주의하여야 합니다.
그럼 왜 노폐물이 축적되는 것일까요? 그것은 림파액의 막힘을 원인으로 들 수 있습니다. 림파액이 원활하게 흐리면, 노폐물을 회수하여 신장으로 보내 처리하게 되어 있습니다. 하지만 림파액의 흐름이 막히면 노폐물이 회수되지 못하고 축적되어, 셀룰라이트가 생기기 쉬워지는 것입니다.
그리고 더욱 큰일인 것이, 림파액은 자력으로는 흘러갈 수 없습니다. 그래서 스트레칭을 라이프스타일 안에서 습관적으로 하여, 적극적으로 근육을 신축시켜주는 것이 중요합니다. 스트레칭으로 근육이나 관절을 부드럽게 하여, 림파액의 흐름을 개선하는 것이 셀룰라이트 격퇴에 연결되는 것입니다.
◆ 아침, 저녁 3분! 셀룰라이트 격퇴 스트레칭! 여기에서 소개하는 마침, 저녁 3분 스트레칭은 여러분의 집에 있는 의자나 테이블을 사용하여 하는 간단한 것입니다. 포인트는 “아침에 일어나자마자”, “밤에 자기 직전에”하는 것입니다. “아침에 일어나자마자”해야 하는 이유는, 자고 있는 동안 쌓인 노폐물을 아침에 눈을 뜨자마자 흘려보내기 위해서입니다. 도 “자기 직전에”하는 이유는 하루의 생활로 쌓인 노폐물을 신장으로 보내 잠들기 전에 처리하기 위해서입니다. 아래에 소개하는 스트레칭은 림파액을 효율적으로 잘 흘려보내기 위해 포인트가 되는 다리 전체와 관절의 근육이나 관절을 중점적으로 늘려주는 방법입니다. 그럼 시작해 보겠습니다. ＊1∼4의 스트레칭을 마친 후, 반대쪽도 동일하게 해 주세요!
１．다리 뒤쪽, 특히 종아리주변의 근육을 늘려준다.
다리 뒤쪽 전체의 근육이 늘어나는 것은 의식한다.
반동을 주지 말고, 천천히 하는 것이 포인트! 허리를 쫙
펴고 하는 바른 자세로 하는 것이 중요합니다.
(한쪽 다리 약 20초)
２．다리 뒤쪽과 어깨 주변을 스트레칭
다리를 이번에는 앞으로 가져와 발뒤꿈치를 바닥에 댄다.
중심을 실고, 다리 뒤쪽을 스트레칭! 이 때 등을 똑바로
편 상태를 유지한다. 다리와 함께 등 주변의 스트레칭도
겸하는 효과를 볼 수 있다. (한쪽 다리 약 20초)
３．고관절을 늘려준다.
한쪽 무릎을 세우고, 다른 한쪽다리는 뒤로 뻗어 다리를
늘려준다. 이 때 포인트는 무릎∼고관절∼웨이스트 측면
이 직선이 되는 것이다. 고관절의 근육이 늘어나는 것을
실감하면서 한다. (한쪽 다리 약 20초)
４．고관절과 배의 근육을 늘려준다.
3번의 자세를 유지한 채로, 뒤쪽으로 뻗은 다리와 같은
쪽 팔을 위로 들어 올려 쭉 펴준다. 고관절과 함께 배의
근육이 늘어나는 것을 실감한다. 이 때, 상반신이 좌우로
틀리지 않도록 주의 하는 것이 포인트! (한쪽 편 약 20초)