요가는 몇 해 전부터 여성들을 중심으로 빠르게 유행했던 대표적인 웰빙 아이템이다. 건강을 기킴과 동시에 릴렉싱을 통한 스트레스 해소에도 크게 도움을 주는 요가는 그동안 다양한 형태로 발전해왔으며 다이어트에 특히 효과적이라는 "핫요가"는 요즘 가장 트렌디한 요가로 각광받고 있다.
WHAT IS THE "YOGA"?
요가는 오감을 제어하여 외계에의 집착을 떠나 평정한 세계로 가는 방법이며, 인간의 정신과 육체를 완전케 하여 깨달음을 얻고자 하는 것을 목적으로 한다. 문헌으로 요가의 수행법을 알 수 있는 시기는 기원전 1천년 경에서부터이다. 이때의 요가는 음식, 수면, 욕망 등을 억제하고 호흡을 조절해서 의식을 한곳에 집중하는 고행적인 행법이었다.
그러나 기원전 5백년 경부터는 고행과 구별되는 요가 고유의 수행법과 철학적 체계를 갖추게 되었다. 기원전 2백년 경에는 명상적인 실천뿐만이 아니라 철학적 사색, 윤리적 실천, 종교적 헌신 등을 모두 요가라고 한다. 현대인도 사상에서의 요가는 넓은 의미로서 철학,윤리, 종교까지 포함하는 해탈을 위한 수행 일반을 의미하고있다.
SO HOT! 핫요가가 요즘 대세
최근 요가는 트랜디 열풍으로 기존의 요가와는 다른 형태로 다양하게 변화되어 왔으며, 이들 중 세계적으로 가장 인기를 누리고 있는것이 핫요가이다. 인도에서는 창시자의 이름을 딴 "비크람 요가"로 알려져 있으며, 미국을 거쳐 한국으로 돌어오면서 "핫요가"라는 명칭을 얻게 되었다.
핫요가는 요가 발생지 인도의 환경을 그대로 옮겨놓기 위하여 실내온도 38℃의 전용 스튜디어에서 진행하며 24개 동작과 두 가지 호흡법으로 진행된다.
고온에서 몸을 따뜻하게 유지시켜줌으로써 다른 요가에 비해 쉽게 근육이 이완되고 근육을 부드럽게 유연하게 해주며 관절과 근육이 무리를 주지 않으므로 상해를 예방할 수 있는 과학적이고 체계적인 프로그램으로 만들어진 요가이다.
심박수를 높여 유산소 운동의 효과를 내며 또한 많은 땀을 배출시킴으로써 신체 내 노폐물과 독소 제거와 다이어트에 탁월한 효과가 나타난다. 또한 누구나 접할 수 있으며 동작의 파워가 있어 근육을 강화시켜 주므로 체력 증진에 도움이 된다.
각 요가 동작은 서서하는 동작부터 시작해 앉아서 하는 동작으로 마무리한다. 38℃로 데워진 스튜디오에서 요가 동작을 취하므로 관절이나 근육에 무리가 되지 않아 안전하며 동작 수행 능력을 최대화시킬 수 있다. 열에 의해 몸은 더욱 유연해지고 요가 동작 수행을 더욱 용이하게 도와준다. 또한 부상의위험을 줄여줘 땀을 많이 배출해 몸 안의 독소와 노폐물을 제거할 수 있다. 요가 동작은 단지 근육들에만 영향을 주는 것이 아니라 신체 내부조직에도 효과를 미친다. 각 동작들은 근육, 관절, 인대 등을 강하게 하며 신경기관, 순환계, 호흡계등의 조직에도 유익한 영향을 미친다.
건강과 아름다움을 동시에... 핫요가의 매력
HOT YOGA
건강과 아름다움을 동시에
핫요가의 매력
요가는 몇 해 전부터 여성들을 중심으로 빠르게 유행했던 대표적인 웰빙 아이템이다. 건강을 기킴과 동시에 릴렉싱을 통한 스트레스 해소에도 크게 도움을 주는 요가는 그동안 다양한 형태로 발전해왔으며 다이어트에 특히 효과적이라는 "핫요가"는 요즘 가장 트렌디한 요가로 각광받고 있다.
WHAT IS THE "YOGA"?
요가는 오감을 제어하여 외계에의 집착을 떠나 평정한 세계로 가는 방법이며, 인간의 정신과 육체를 완전케 하여 깨달음을 얻고자 하는 것을 목적으로 한다. 문헌으로 요가의 수행법을 알 수 있는 시기는 기원전 1천년 경에서부터이다. 이때의 요가는 음식, 수면, 욕망 등을 억제하고 호흡을 조절해서 의식을 한곳에 집중하는 고행적인 행법이었다.
그러나 기원전 5백년 경부터는 고행과 구별되는 요가 고유의 수행법과 철학적 체계를 갖추게 되었다. 기원전 2백년 경에는 명상적인 실천뿐만이 아니라 철학적 사색, 윤리적 실천, 종교적 헌신 등을 모두 요가라고 한다. 현대인도 사상에서의 요가는 넓은 의미로서 철학,윤리, 종교까지 포함하는 해탈을 위한 수행 일반을 의미하고있다.
SO HOT! 핫요가가 요즘 대세
최근 요가는 트랜디 열풍으로 기존의 요가와는 다른 형태로 다양하게 변화되어 왔으며, 이들 중 세계적으로 가장 인기를 누리고 있는것이 핫요가이다. 인도에서는 창시자의 이름을 딴 "비크람 요가"로 알려져 있으며, 미국을 거쳐 한국으로 돌어오면서 "핫요가"라는 명칭을 얻게 되었다.
핫요가는 요가 발생지 인도의 환경을 그대로 옮겨놓기 위하여 실내온도 38℃의 전용 스튜디어에서 진행하며 24개 동작과 두 가지 호흡법으로 진행된다.
고온에서 몸을 따뜻하게 유지시켜줌으로써 다른 요가에 비해 쉽게 근육이 이완되고 근육을 부드럽게 유연하게 해주며 관절과 근육이 무리를 주지 않으므로 상해를 예방할 수 있는 과학적이고 체계적인 프로그램으로 만들어진 요가이다.
심박수를 높여 유산소 운동의 효과를 내며 또한 많은 땀을 배출시킴으로써 신체 내 노폐물과 독소 제거와 다이어트에 탁월한 효과가 나타난다. 또한 누구나 접할 수 있으며 동작의 파워가 있어 근육을 강화시켜 주므로 체력 증진에 도움이 된다.
각 요가 동작은 서서하는 동작부터 시작해 앉아서 하는 동작으로 마무리한다. 38℃로 데워진 스튜디오에서 요가 동작을 취하므로 관절이나 근육에 무리가 되지 않아 안전하며 동작 수행 능력을 최대화시킬 수 있다. 열에 의해 몸은 더욱 유연해지고 요가 동작 수행을 더욱 용이하게 도와준다. 또한 부상의위험을 줄여줘 땀을 많이 배출해 몸 안의 독소와 노폐물을 제거할 수 있다. 요가 동작은 단지 근육들에만 영향을 주는 것이 아니라 신체 내부조직에도 효과를 미친다. 각 동작들은 근육, 관절, 인대 등을 강하게 하며 신경기관, 순환계, 호흡계등의 조직에도 유익한 영향을 미친다.
출처: bi 09년 2월호