일본 사이트 mixi에서 유행하기 시작한 [ 아침 바나나다이어트! 아직 저는 해보지 않았지만 친구가 효과를 봤다고 하길래시작해볼까 생각중입니다. 해석은 중요하다고 생각하는 부분만 대충 했어요. 방법 아침은 바나나를 꼭꼭 씹어 먹는다 몇개든지 먹어도 상관없다. 어떻게 해서든지 추가로 무언가를 더 먹고 싶을 때는 30분 뒤에 먹는다.효과를 빨리 보고 싶으면, 추가로 먹는 음식은 주먹밥등 쌀을 먹는 것을 추천한다.냉동바나나를 먹는 것은 위장을 차게 하기 때문에 추천하지 않는다. 바나나를 싫어하는 사람은 무리해서 먹지 않아도 된다.다른 과일을 한 종류 찾아서, 잘 씹어 먹도록 하면 비슷한 효과를 기대할 수 있다.바나나는 영양면 외에도 저렴함, 씻거나 깎지 않아도 되는 편함 때문에 추천한다. 물을 꾸준히 마신다 아침에 바나나를 먹을 때는 상온의 물.30분 뒤에는 무엇을 마셔도 상관없다. (몸이 차다고 느끼시는 분들은 생강차등을 마시는 것도 괜찮다.) 물의 양은 정해져 있지 않다.조금씩 꾸준히 마셔 주는 것이 포인트.억지로 일정량을 마시려고 하면 되려 스트레스를 받을 위험이 있다.조금씩 꾸준히 마셔주는 것으로 인해, 미각이 둔해져서 포만감을 느끼기 쉬운 상태가 된다.위장을 쉬게 해주기 위해, 기본적인 수분공급은 물로 하도록 한다.가끔씩은 무엇을 마셔도 OK 점심, 저녁은 평범하게 먹는다 좋아하는 것을 먹는다. 식후에 고통을 느끼지 않는 정도라면, 좋아하는 것을 먹고 싶은 만큼 먹어도 된다.점심을 굶고 간식을 많이 먹는 것은 역효과.효과를 빨리 내고 싶을 때는, 음식에서 쌀의 비중을 높이도록 한다. 3시에는 간식을 먹어도 OK 먹고 싶다면 매일 먹어도 상관없다.하루에 한 종류를 먹도록 한다. 한봉지를 다 먹어도 상관없다.초콜릿이나 쌀과자 등이 추천. 아이스크림, 유제품 등은 될수있는 한 피하도록 하자. (가끔씩은 먹어도 OK)배가 많이 고플 때는 주먹밥같은 쌀을 먹도록 한다. 간식은 꼭 먹고 싶지만, 효과를 빨리 내고 싶은 사람은간식으로 과일을 먹거나, 드라이 후르츠를 먹도록 한다. 저녁은 빨리 먹도록 한다 이른 시간의 저녁이라면 많이 먹어도 상관없다.18시에 가까운 시간. 늦어도 20시까지는 먹도록 한다.18시에 30분이라도 더 가까운 시간에 먹는 것이 이득이라는 것을 기억해 두자식후에 디저트를 먹지 않도록 한다. 유일한 습관은 3시에 간식을 먹는 것!! 심야에 먹고 싶어졌다면? 일단 물은 한모금 마시도록 한다.한번에 넘기지 말고, 입에 머금고 조금씩 조금씩 나눠서 삼키도록 한다.저녁을 제대로 먹었다면 심야에 먹고 싶어질 리가 없다.저녁을 제대로 챙겨먹도록 해야 한다.그래도 무언가 먹고 싶어진다면 과일 한 종류를 꼭꼭 씹어 먹도록 한다. 밤 12시 전에 잔다 공복상태에서 수면을 취하면, 바나나의 피로회복효과로 인해 쾌면을 취할수가 있다. 잠이 오지 않을 때는, 손발을 털어보거나고개를 천천히 돌려서 몸에 힘을 빼도록 한다.천천히 가늘고 길게 숨을 내쉬는 것도 좋은 방법. 아침에 눈뜨는 방법은 의외로 중요 쾌면을 취하면 자명종이 울리기 전에 눈을 뜰 수 있다.될 수 있는 한, 스스로 잠에서 깨는 날을 늘리도록 한다.자명종소리로 잠에서 깨게 되면 몸이 긴장을 하기 때문. 양치 후, 물을 반컵에서 한컵정도 마셔 준다.숨을 깊이 내쉰 다음, 바깥의 신선한 공기를 마셔 주도록 하자. 운동은 하고싶을 때 하고, 너무 힘든 것은 하지 않는다. 살이 찐 상태에서 무리하게 운동을 하면 무릎에 많은 부담이 간다.간단히 기분전환이 될 정도로 하는 것이 좋다.실제로 팔을 가볍게 흔드는 것도 많은 도움을 준다. 많은 양을 먹거나 마시거나 했을 때는? 당일과 다음날은 될 수 있는 한 휴식을 취하도록 한다.음식을 많이 먹으면, 소화를 시키기 위해 그만큼 많은 양의 에너지를 소비한다.일시적으로 1,2키로는 늘었을 지 모르나, 바나나효과로 인해 원상태로 돌아온다.반대로, 많이 먹고 난 후 운동을 하면 일시적으로는 체중이 줄어든 것처럼 느껴지지만살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 된다. 공개다이어트일기를 쓰도록 한다 자신이 하루종일 무엇을 몇시에 먹었는지 쓰고다른 사람에게 보여주도록 한다.필요한 어드바이스등을 받을 수 있다. http://www.cyworld.com/candypearl3
일본에서 대유행, 가슴이 커지는 아침바나나다이어트 !!
일본 사이트 mixi에서 유행하기 시작한
[
아침 바나나다이어트!
아직 저는 해보지 않았지만 친구가 효과를 봤다고 하길래
시작해볼까 생각중입니다.
해석은 중요하다고 생각하는 부분만 대충 했어요.
방법
아침은 바나나를 꼭꼭 씹어 먹는다
몇개든지 먹어도 상관없다.
어떻게 해서든지 추가로 무언가를 더 먹고 싶을 때는 30분 뒤에 먹는다.
효과를 빨리 보고 싶으면, 추가로 먹는 음식은 주먹밥등 쌀을 먹는 것을 추천한다.
냉동바나나를 먹는 것은 위장을 차게 하기 때문에 추천하지 않는다.
바나나를 싫어하는 사람은 무리해서 먹지 않아도 된다.
다른 과일을 한 종류 찾아서, 잘 씹어 먹도록 하면 비슷한 효과를 기대할 수 있다.
바나나는 영양면 외에도 저렴함, 씻거나 깎지 않아도 되는 편함 때문에 추천한다.
물을 꾸준히 마신다
아침에 바나나를 먹을 때는 상온의 물.
30분 뒤에는 무엇을 마셔도 상관없다.
(몸이 차다고 느끼시는 분들은 생강차등을 마시는 것도 괜찮다.)
물의 양은 정해져 있지 않다.
조금씩 꾸준히 마셔 주는 것이 포인트.
억지로 일정량을 마시려고 하면 되려 스트레스를 받을 위험이 있다.
조금씩 꾸준히 마셔주는 것으로 인해, 미각이 둔해져서 포만감을 느끼기 쉬운 상태가 된다.
위장을 쉬게 해주기 위해, 기본적인 수분공급은 물로 하도록 한다.
가끔씩은 무엇을 마셔도 OK
점심, 저녁은 평범하게 먹는다
좋아하는 것을 먹는다.
식후에 고통을 느끼지 않는 정도라면, 좋아하는 것을 먹고 싶은 만큼 먹어도 된다.
점심을 굶고 간식을 많이 먹는 것은 역효과.
효과를 빨리 내고 싶을 때는, 음식에서 쌀의 비중을 높이도록 한다.
3시에는 간식을 먹어도 OK
먹고 싶다면 매일 먹어도 상관없다.
하루에 한 종류를 먹도록 한다. 한봉지를 다 먹어도 상관없다.
초콜릿이나 쌀과자 등이 추천.
아이스크림, 유제품 등은 될수있는 한 피하도록 하자. (가끔씩은 먹어도 OK)
배가 많이 고플 때는 주먹밥같은 쌀을 먹도록 한다.
간식은 꼭 먹고 싶지만, 효과를 빨리 내고 싶은 사람은
간식으로 과일을 먹거나, 드라이 후르츠를 먹도록 한다.
저녁은 빨리 먹도록 한다
이른 시간의 저녁이라면 많이 먹어도 상관없다.
18시에 가까운 시간. 늦어도 20시까지는 먹도록 한다.
18시에 30분이라도 더 가까운 시간에 먹는 것이 이득이라는 것을 기억해 두자
식후에 디저트를 먹지 않도록 한다.
유일한 습관은 3시에 간식을 먹는 것!!
심야에 먹고 싶어졌다면?
일단 물은 한모금 마시도록 한다.
한번에 넘기지 말고, 입에 머금고 조금씩 조금씩 나눠서 삼키도록 한다.
저녁을 제대로 먹었다면 심야에 먹고 싶어질 리가 없다.
저녁을 제대로 챙겨먹도록 해야 한다.
그래도 무언가 먹고 싶어진다면 과일 한 종류를 꼭꼭 씹어 먹도록 한다.
밤 12시 전에 잔다
공복상태에서 수면을 취하면, 바나나의 피로회복효과로 인해
쾌면을 취할수가 있다.
잠이 오지 않을 때는, 손발을 털어보거나
고개를 천천히 돌려서 몸에 힘을 빼도록 한다.
천천히 가늘고 길게 숨을 내쉬는 것도 좋은 방법.
아침에 눈뜨는 방법은 의외로 중요
쾌면을 취하면 자명종이 울리기 전에 눈을 뜰 수 있다.
될 수 있는 한, 스스로 잠에서 깨는 날을 늘리도록 한다.
자명종소리로 잠에서 깨게 되면 몸이 긴장을 하기 때문.
양치 후, 물을 반컵에서 한컵정도 마셔 준다.
숨을 깊이 내쉰 다음, 바깥의 신선한 공기를 마셔 주도록 하자.
운동은 하고싶을 때 하고, 너무 힘든 것은 하지 않는다.
살이 찐 상태에서 무리하게 운동을 하면 무릎에 많은 부담이 간다.
간단히 기분전환이 될 정도로 하는 것이 좋다.
실제로 팔을 가볍게 흔드는 것도 많은 도움을 준다.
많은 양을 먹거나 마시거나 했을 때는?
당일과 다음날은 될 수 있는 한 휴식을 취하도록 한다.
음식을 많이 먹으면, 소화를 시키기 위해 그만큼 많은 양의 에너지를 소비한다.
일시적으로 1,2키로는 늘었을 지 모르나, 바나나효과로 인해 원상태로 돌아온다.
반대로, 많이 먹고 난 후 운동을 하면 일시적으로는 체중이 줄어든 것처럼 느껴지지만
살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 된다.
공개다이어트일기를 쓰도록 한다
자신이 하루종일 무엇을 몇시에 먹었는지 쓰고
다른 사람에게 보여주도록 한다.
필요한 어드바이스등을 받을 수 있다.
http://www.cyworld.com/candypearl