다이어트 할때 지켜야 할것들 (실제로 20키로 감량함)

분노의 다이어트가 시작됬다

* 먹지 말아야 할것들

음료수.초콜렛.과자.아이스크림.

* 하루에 두끼 잘 챙겨 먹기

* 한끼에 양 1/3 으로 줄여먹기

* 자주 걷고 물 많이 마시기

* 카페집 가면 케잌따위 먹지 말고 아이스 아메리카노만

* 빙수따위 먹지 말기

* 시켜먹거나 사먹지 말기

* 아까워도 배부르면 무조건 냄기기

* 무엇인가를 먹고 4시간 이전에 자지 말기

* 담배 끊기 

* 술  끊기

딱 한달만 잡아서 하세요

충분히 10키로는 빠지십니다

음식량은 갑자기 줄이시지 마시고

천천히 조금씩 줄이시구요

운동 따로 하실 필요없구요

그냥 걸어다니세요

전 강아지 산책 시키면서 엠피 들으면서 걷기도 한답니다

걸으실때는 최소한 20분은 꾸준히 걸으셔야되구요

엘레베이터 타시거나 가뿐하게 3층이나 4층정도 계단으로 자주 왓다갓다 하시면 되세요

그리고 물을 드실때는 한꺼번에 많이 드시지 마시구요

식전에 꼭 드시구요 살짝 배부르게 하신후에 음식을 섭취하시면

음식을 좀 덜 섭취하시게 되니까요 도움이 되실거에요

그리고 밥을 드실때는 밥보다는 반찬을 조금 더 많이 드시구요

반찬이 짜다고 밥을 많이 드시지 마시구요 밥은 무조건 1/3만 드셔야 되요

고기나 야채 이런것들 신경쓰시지 마시고 맘껏 드세요

줄이셔야 할건 탄수화물입니다

빵이나 떡 같은것들은 가급적으로 피해주세요

처음엔 몸무게가 확 줄지 않겠지만

일주일에 최소한 2~3 키로는 줄으실거에요