[겨울철 다이어트시 주의할 점]

1. 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기에는 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬우므로 단백질과 비타민, 무기질등의 영양소가 부족되지 않도록 생선이나 두부, 콩, 야채나 해조류등을 충분히 섭취하도록 한다.

2. 겨울은 각종 과일이나 햇곡식이 수확되기 때문에 영양가가 높은 먹거리가 풍성한 시기이다. 음식의 유혹을 받기 쉬우므로 섭취열량이 증가되지 않도록 계획한 식이요법이 잘 진행되도록 노력한다.

3. 겨울에는 기온이나 습도가 운동하기에 적절하기 때문에 운동을 시작하는 사람들이 많아지는데 더위에 체력이 떨어졌을 가능성이 크므로 운동량을 서서히 증가시켜 무리가 덜 되도록 한다.

4. 실외에서 운동할 경우에는 꼭 자외선 차단제를 바르고, 모자를 쓰고 운동하며, 한낮은 피해서 운동하는 것이 좋다.

5. 일교차가 커지므로 심장질환이나 고혈압이 있는 사람이라면 새벽이나 늦은 밤처럼 기온이 급격하게 떨어지는 시간에는 운동하는 것을 피하도록 한다.