날씬한 팔뚝 만드는 방법

 뚱뚱하지 않은 사람이라도 잘 움직이지 않으면
팔뚝 살이 굵어지는 건 시간문제랍니다. 
더 크나큰 문제는 살이 아래로 축 처진다는 점이에요.
수술 없이 마사지 하듯 날씬해지는 울트라다이나믹지방파괴술로 유명한
린클리닉에서 가는 팔뚝 살을 만들기 위한 운동방법을 가져왔어요~

<팔뚝 살 빼는 운동방법>

1. 양반다리를 한 후 양손을 등뒤로 하여 깍지를 낀다.

2. 깍지를 끼고 양반다리를 상태에서 상체를 바닥까지 숙인 후
   손은 90℃를 만든다는 느낌으로 최대한 올려준다.

3. 다음 번 동작 또한 양반다리를 하고 
   깍지를 낀 상태에서 양손을 머리 위로 쭉 뻗는다.

4. 그 상태에서 손을 앞으로 쭉 뻗어 준다. 

5. 2번과 4번의 동작을 한 상태에서 10∼15초간 정지하면 된다.
   이를 1∼3회 반복한다.

※ 처음부터 무리하게 하는 것은 금물이다.
   자신의 역량에 맞게 가능한 만큼 해주면 된다.

<팔뚝 살 빼는 마사지방법>

* 샤워를 할 때 샤워기의 수압을 이용해 팔에 자극을 주거나
  뜨거운 물로 수압을 높여 샤워를 해 피부를 긴장시키는 것도 좋은 방법이다.

* 팔뚝에 소금 마사지를 해보는 방법도 있다.
  소금물로 피부를 마사지하면 땀과 지방이 동시에 배출되기 때문에
  다이어트의 효과를 배로 시킬 수 있다.
  이 때 사용하는 소금은 굵은 소금이나 죽염 같은 천연 소금이다.
  이후 손바닥을 약간 오므린 상태로 팔 전체를 두드린 후
  살을 잡아 꼬집듯이 주물러 풀어주면 좋다.