다이어트 & 운동중 식단 문제..

안녕하세요 저는 현재 175cm/87kg 인 남자입니다.

2년정도만에 체중이 73kg정도에서 91kg정도까지 쩌버렸네요 목표체중은 70kg~75kg정도입니다 (제가 통뼈에.. 근육량도 있어 보는것 훨씬 무겁습니다 지금도 주변사람들이 많이 봐줘도 80kg정도입니다.)

헬스장 첫날가서 체지방 측정하니 체지방도 많고 몸에 근육량도 많다고... 2달간 웨이트는 일체 금지시키고 유산소(런닝,싸이클,헬스장자체에서 하는 프로그램)운동만 권장하더군요.

현재 그렇게 3주간 하여 87Kg까지 뺏습니다..

문제는 식습관이 걸리는데.. 아침,저녁은 안먹고 점심만 먹었습니다

아침이야 원래 10년여 가량 안먹다보니.. 자고 일어나면 전날 아무리 배가 고파도 음식이 잘안먹어집니다.직장인인 관계로 점심은 꼭 먹구요 저녁이야 배고프지만 운동중이니 참구요;;

주변에서 식습관 무조건 고쳐야 된다고.... 요즘 식습관을 바꿔볼려고 노력중인데..

우선 제생각은 아침은 두유,검은콩우유 한컵등으로 할 생각이구요

점신은 그대로 먹고

저녁은 오후 6시이후로 무조건 금식 5시 30분정도에 닭가슴살 200g짜리만 하나 먹을까 생각중입니다.

실제로 나쁘지 않은것 같아 지금 이틀째 하고 있습니다. 좀 염려되는게

웨이트도 안하는데.. 단백질 섭취하면 체중이 늘지 않을까해서요..

근육량도 예전에 조금씩 운동하던게 있어서.. 충분한듯싶은데..

(근육 빵빵한 몸보다 슬림하면서 잔근육있는 몸으로 만들고 싶습니다)

회원님들중 식습관을 추천해주실만한게 있는지요?

또. 헬스장트레이너가 2달간 유산소운동만 해라고 했는데.. 웨이트 전혀 안해도 문제 없는겁니까?