요즘은 남녀노소 외모 지상주의 사회에 살고 있다. 같은 스펙이더라도 외모가 호감형이면 취직도 잘 되고 장사나 사업도 잘된다. 그래서 연예인들이 돈을 잘 버는 것은 사교적인 성격과 호감이 가는 외모 덕분에 당연하게 여기기도 한다. 일반 직장인들이 외모를 가꾸는 방법은 무엇일까? 성형수술과 비싼 화장품, 피부 미용 서비스를 받는 것일까? 하지만 일반인들이 생각하는 것처럼 연예인도 얼굴을 고치는데 돈을 쏟아 붓지는 않는다. 다만 피부와 몸매 관리에 신경을 더 쓸 뿐이며, 이는 인위적인 방법 보다는 자연식과 꾸준한 운동이 뒷받침 하고 있기 때문이다. 피부에 안 좋은 습관은 지금이라도 버려야 한다. 밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부 재생 시간으로 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다. 물을 많이 마시는 것 보다는 운동으로 불필요한 노폐물을 배출해내고, 매일 잘 씻는 것이 중요하다. 남성보다 여성들이 청결에 신경을 쓰기에 피부가 더 깨끗하고, 남성 호르몬의 과다 분비는 여드름이나 탈모를 유발 하기도 하니 육류 보다 채식을 즐기는 사람이 더 건강한 피부를 가질 수 있다. 육류는 피를 탁하게 하고 혈관에 기름 찌꺼기를 만들어 심장에 좋지 않고, 동맥 질환을 일으킬 수 있다. 라면은 나트륨이 많이 포함되어 국물까지 다 마시면 하루 권장 나트륨 섭취량을 넘겨 고혈압이 생길 수도 있다. 피부를 망치는 가장 큰 이유는 스트레스와 술, 담배, 기름진 음식, 초콜릿 같은 당분이다. 이것들을 동시에 하게 되면 피지 분비량이 늘어 나게 되고 모공이 막혀 여러가지 트러블을 일으킨다. 간이 좋지 않은 사람이 음주를 하고 다음날 일어 나면 염증성 뾰루지가 나게 되고 억지로 짜게 되면 피부에 상처를 내게 되어 큰 고민 거리가 된다. 그렇다고 맑은 물, 맑은 공기, 스트레스가 적은 시골로 이사갈 필요는 없다. 도시에서도 가까운 약수터가 있고, 운동할 작은 공원이 있다면 매일 30분씩 걸으며 산책으로 운동을 보충하며, 정수기 보다는 생수물을 마시고, 잘 먹고 잘 자면 따로 돈 들여서 피부 괂리를 할 필요는 없다. 일하느라 공부 하느라 신경을 쓸 시간이 없다면 자는 시간만이라도 일찍 자고 일찍 일어나는 아침형 인간으로 바꾸는 노력이 필요 할 것이다.
[동안 완전정복] 도시 생활에서 피해야 할 피부 습관