헬스로 운동하시는 분들께 여쭈고싶어요

운동을 해서 몸도키워보고 살도찌우고 싶고 그런데요..

 보통 1일차엔 어디운동 2일차엔 어디운동 ... 몇일차엔 휴식..

이런것좀 알려주세요

그리고 또 궁금한게있는데요

예를들어 1일차에 가슴근육운동 2일차에 복근운동 3일차에 하체운동이라고 치면

1일차 가슴근육키우는 운동할때 복근운동이나 하체운동은 해줘도 되는건가요 ?