다여트좀 도와줍쇼!!!

19 세여자임

61에 64kg임 ㅠㅠ !   

길에 다니면서 날씬하신 여자분들 보면 난 왜이러나 하고 자신감도 없구요...

아침엔스페셜k와 저지방우유

점심은 급식먹었는데 이제방학이라서 어떻게먹어야되는 모르겠엉 ㅠㅠ 

저녁은 안먹음

간식안먹음 

식이요법하는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ

그리고 운동좀 할려고 하는데 어떤 운동을 하는게 괜찮을까요?

체력완전약함

런닝머신30분정도함

런닝머신으로 할수있는방법없을까??

제가 하체비만에다가 뱃살도 잇고 팔뚝살....흑흑 이루 말할수 없어요

도와주세요 ㅠㅠㅠ

ps. 운동할때 물은마셔도 되나요?? 스트레칭은어떻게 해야되요??