100 kg -> 80 kg (20kg) 감량 다이어트 성공男

안녕하세요?

전 ... 대구 에 살고있는 이제 막 고2 되는 고등학생 입니다.

중학교때 부터 덩치가 크고 ... 살도 많이 쪄서 고민 있으신분

하체 보다는 상체 비만 이신분들을 위한 다이어트.

정말 간단 합니다.

뭐... 줄넘기니 뭐니 그런거 필요 음슴

전 2가지 방법으로만 20kg 감량했슴

의지가 가장 중요함. 다이어트 지식이라곤 눈꼽만큼 존재 無

아! 사진도 음슴

시작하겠슴

1. 먹는 양 을 줄여라.

당신이 하루에 세끼 먹으면서 인스턴트 음식을 한끼 또는 두끼 먹는데

그 한끼 와 두끼 를 많이 먹으면 최대한 당신의 먹는 양을 줄이는게 우선입니다.

저는 매일같이 코카콜X 를 페트병 한병을 마시면서 살아왔기 때문에

먹는 양을 줄이는것은 제 뼈와 살을 깍는것 과 같더군요

의지 하나 와 시간 만 있다면 , 당신도 다이어트 성공 ^^

처음 양 줄이기 너무 힘드시다구요?

그럼 이렇게 해보세요.

1) 밥을 자기가 먹는 만큼 그릇에 담는다.

2) 숟가락 으로 한 , 두입 정도 덜어낸다.

3 ) 그리고 밥을 먹 되 , 삼시 세끼 꼬박 시간 맞춰 먹고

간식 과 군것질 , 음료수 는 되도록 이면 먹지 않는것이 최우선.

- 전 먹는 양 만 줄여서 15kg 감량햇습니다 ... -

+ 물 은 자주자주 마셔주세요 ^^ 기초 대사량이 높아져 , 운동할때 살이 빠지기

수월할꺼에요

2. 상체 만 빼고 싶다면 윗몸일으키기!

하... 2번 하느라 죽는줄 알았습니다.

그래도 하는 방법이 나름 생겨서 열심히 하고나니 20kg 감량했는 제 몸무게에 뿌듯합니다.

윗몸일으키기 는 자신이 할수있는 , 최대 까지 한후 좀더 노력해서

갯수를 늘려가시면서 하는것이 훨씬 도움이 됩니다.

일단 자신이 50개를 할수있다고 한다면?

일단 50개 까지 해봅니다. 숨이 차거나 힘이 많이 들겠죠?

그후 대략 5초 간 숨을 고르고 다시 윗몸일으키기 를 시작합니다.

50개 정도 해서 100개를 채운다고 생각해보세요.

그리고 윗몸일으키기 1개 당 1칼로리 가 소모 되니 어찌 좋지 아니 할수 있습니까?

전 하다보니 10분안에 250개 까지 채워본 기억이 납니다..

한번도 안쉬고 말이죠.. 그리고 또 잠깐 쉬다가 또 다시 시작하고..

사실상 다이어트 는 자신이 얼마만큼의 의지를 가지고 있느냐 에

달려있나 봅니다 ... 지금은 잠시 학교에 다니느라 80kg 을 유지하고있지만

방학 시즌이 들어서면 또 다시 20kg 정도 빼는것에 도전 해보려 합니다 ^^

하체 비만 이신분들은 기마 자세를 이용해보세요.

전 상체 만 아주 쏙 들어가서 XL 입던 옷을 M 까지 입을수 있게 되었습니다.

다들 열심히 다이어트 하세요 ^^