고1남자) 운동어떻게해야해요?

안녕하세요.

이제 고등학교 갓올라가는 남자입니다.

제가 운동을 좀 좋아해요.

그런데 방학을 틈타서 키도 커보고 살도좀빼고싶은데.

현재 신체상태 175/68

제가 상체는 말랐거든요? 갈비뼈가 보일정도로... 근데 하체가 너무너무 코끼리다리에요.

이유는 제가 축구를 즐겨하고 등산 ... 달리기 등등 다리쓰는일을 많이해요 특히 많이 걸어다니고..

다리 얇아지게 운동하는법 없을까요?

불타는 허벅지 .. 이런건 살은뺄수있지만 뛰지도..걷지도.. 밖에 나갈수도없잖아요.. 도와주세요