(실화)한달안에 15키로뺀 글쓴이

안녕하세요 ㅋㅋㅋ 이제 막 고등학교 들어간 고1 남자 학생입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 오늘 말씀드리고 싶은 얘기를 제가 전설적인 사람이 되었다는 겁니다.

제가 예전에 키174 몸무게 70이였습니다. 참... 스트레스 개받았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

가슴 튀어나오고 뱃살 장난아니고... 얼굴 통통하다는 소리...(여드름은 하나도 없었습니당ㅋ)

참 힘들었습니다. 그래서 제가 결심을 했습니다. 겨울방학때 살을 빼기로...

겨울방학이 되자마자 저는 1주일뒤 먹고 싶은거 다먹고 (거기서 3키로더 찌곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

12월26일날 시작했습니다. 제 목표 몸무게는 55키로 였습니다. 저는 우선 살을 빼기 시작할때

기름진 음식 전부 다 안먹었습니다.(과자,고기,피자,치킨,등등...) 참 힘들었어욬ㅋㅋㅋㅠ.ㅠ

그담에 저는 식단을 짯어요.

아침 : 현미밥 (반공기) 김치 + 멸치

점심 : 현미밥 (반공기) 김치 + 멸치

저녁 : 닭가슴살 샐러드(밥공기에 꽉 채워서)

이렇게 먹으면 당연히 배고프겠죠 ㅋㅋ...

그래서 저는 토마토를 샀습니다. 토마토는 아무리 100개 1000개를 먹어도 1키로도 안쪄요 ㅋㅋㅋ

전 매일 저녁때 배고플때마다 토마토를 하나씩 먹었습니다. (저는 한 하루에... 10개정도 먹은거같네요.)

이렇게 매일 했습니다. 방학 끝날때까지ㅋ

-----------------------------------여기선 식단이구요---------------------------------

이젠 운동입니다.

전 하루에 10세트 윗몸일으키기 30회씩했습니다. 1분쉬도 30회 이렇게요. (개힘들었어요. 아침에 일어나면 통증이 장난아니었습니다 ㄷㄷ...:)

그담 10분 쉬고 팔굽혀펴기 10회 10세트씩 했습니다. 위와 같이 1분쉬고 이렇게요.(전 진짜 팔굽혀펴기가 제일 힘든거 같았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10개하면 숨이차서 ㅋㅋㅋ 그리고 윗몸일으키기 땜에 복근이 개아팠어욬ㅋㅋㅋㅋ 근데 저는 살을 빼기 위해서 이 꽉물고 개같이 했습니다. 자세 틀릴때마다 처음부터 했어요.)

이젠 이렇게 다하고 헬스장을 갔습니다. (저희집이 좀 살아서 ㅋㅋㅋ... 헬스장도 있고 수영장도 있어요.)

헬스장 가서 근육 올려주는 약물인데... (그거 먹으면 근육량이 올라간데요. 추천합니다.) 그거 먹고

런닝머신 30분을 소도 60에 맞춰놓고 뛰었습니다. ( 제가 맨첨에 1시간을 뛰어볼려고 했는데 못뛰어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괜한 욕심이 이렇게 힘들게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

쨋든 이렇게 한담에 10분쉬고 자전거 같이 생긴 운동기구 30분을 했습니다. 속도는 최대가 10이면 속도 5에 맞춰놓고 했습니다. (속도가 내려갈수록 더 좋습니다. 왜냐면 느려지니까욬ㅋㅋ)

그거 한담에 우유 한잔 마시고 집에와서 샤워하고 잠잘때 하늘자전거 30분했습니다.( 와... 장난아니더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장 갔다온담에 다리가 떨려서 ㅋㅋㅋ 근데 전 살 빼기 위해서 죽어라 했죠 ㅋㅋㅋ)

이게 운동법입니다 ㅋ

아 그리고 한가지 빠진게 있는데 전 만보계를 사서 하루에 1만5천보씩 걸었습니다. 1만보가 보통이고요.

전 예전에는 엄마한테 물가져다갈라고 했는데 이젠 스스로 한답니다ㅋ 심부름도요ㅋㅋㅋㅋㅋ

이렇게 매일 하니깐 15키로 감량 키 1cm가 컸더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

현재는 키 175 몸무개 57입니다.

예전에는 바지를 34를 입었는데 지금은 28을 입습니당ㅋ

복근도 어느정도 생기고 가슴살도 확 빠지곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴은 이젠 통통하다는 소리 안들어요ㅋ

이젠 투블럭해도 얼굴살이 빠졌기 땜에 어느정도 어울려욬ㅋㅋ 모자도 이젠 쓰고 다닙니다ㅋ

여러분도 함 해보세요ㅋ !

행운을 빕니다.

근데 생각해보니깐 ㅋㅋㅋ 한달 ??? 정도 걸린거 같에요ㅋ