[자외선/피부미용] 햇빛과 자외선으로부터 피부를 지켜주는 음식 9가지

[자외선/피부미용]

햇빛과 자외선으로부터 피부를 지켜주는 음식 9가지

미국 폭스TV 뉴스가 선정한 햇빛과 자외선으로부터 피부를 지켜주는 9가지 음식.

 자외선에 상한 피부를 건강하게 해줄 뿐 아니라 수분이 많아 갈증을 해소하고

무더위도 물리칠 수 있어요.

더운 여름철이지만 피부를 포기할 수는 없죠?

수분이 빠져나가서 건조해지기도 하고

번들번들 땀과 피지 덕분에 보기 싫어지죠.

특히나 자외선은 우리에게 너무나 무서운 적 ㅠㅠ

이럴 때 햇빛과 자외선으로부터 피부를 지켜주는 음식 9가지

알아볼까요?

1. 수박

과육의 90%가 수분으로 갈증 해소에 최고다.

붉은 과육에는 라이코펜이 들어 있어 기미와 주근깨의 원인인 멜라닌 생성을 억제한다.

 아미노산의 일종인 시트룰린과 칼륨의 강한 이뇨 작용으로 신장병이나 심장병, 고혈압, 동맥경화 예방에도 효과적이다. 수박에 많이 들어 있는 칼륨은 땀으로 배출되기 쉽고, 더위로 인해 스트레스를 받으면

한여름에 비타민 C의 소모량이 많아지므로 수박을 많이 먹으면 더위 먹는 것을 예방할 수 있다.

2. 호박

섬유질과 마그네슘, 비타민 C, E 등이 풍부하다.

특히 카로티노이드는 유해 산소로부터 몸을 보호하고 면역력을 증가시키며 해독 작용을 한다.

자외선으로 인한 피부, 안구의 손상을 예방한다.

3. 강황

뿌리 카레의 재료인 강황 뿌리에는 커큐민 성분이 많이 들어있다.

항염 작용, 면역력 개선, 뇌 활동 촉진, 피부 보호제 역할을 한다.

4. 지느러미가 있는 생선

오메가3 지방산이 들어 있는 생선은 건강에 좋다.

비타민 A인 레티놀과 비타민 D 등은 면역력 증가, 감기예방, 칼슘 흡수에 좋고,

여름철 더위 먹는 것을 예방하고 피부도 보호해준다.

5. 딸기류

체리ㆍ포도에는 안토시아닌과 비타민 C가 풍부하다. 안토시아닌은 피부를 부드럽게 해준다.

6. 토마토

라이코펜은 강력한 항산화 작용으로 활성 산소를 제거해준다.

 또 B-카로틴이 풍부해 피부와 점막의 건강을 지켜주므로 자외선으로 인해 거칠어진 피부를

부드럽게 만들고 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C가 많아 피부를 보호한다.

7. 녹차

녹차는 혈관 기능 개선, 암 예방에 도움이 되고 자외선으로부터 피부 세포를 보호하는 데도 좋다.

폴리페놀 카테킨이라는 항산화 성분이 지방산 생성을 억제하고 지방의 산화를 도와  다이어트에도 도움이 된다. 비타민 A, C가 들어 있어 잡티와 기미 제거에도 효과적이다.

8. 코코아

코코아에 들어 있는 항산화 물질은 같은 양의 적포도주에 비해 2배, 녹차보다 3배, 홍차보다 5배 많다.

무려 712가지 성분이 들어 있는데 항산화제와 피부 보호제가 많다.

9. 후춧가루

후추에는 카로티노이드라는 천연 색소가 들어 있는데 이 성분은 항산화제로 인체에서 비타민 A로 전환돼 피부 세포의 얇은 지질층이 손상되는 것을 막아준다.

후춧가루는 좀 의외였어요.ㅎㅎ

모두들 좋은 음식 많이 챙겨먹고

여름철 건강하게 보내세요^^

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