실내자전거 천천히타도 체지방빠지나요??

제목처럼 실내자전거를 천천히 2단으로 속도20정도...로 해도 체지방빠지나요?? 보통 한번타면 2시간 정도 타는데 왠지 빠지는거같지가 않아서요..ㅠㅠ
오래 타고싶은데 오래타다보면 엉덩이가 아프고 엉덩이피부두 조금씩 쓸려서 그런지 아프더라구요....