오랜만에 톡톡 올리네요! 쥬비스 다이어트 2주차에 돌입하고 있어요. 체중은 현재 3kg 감량했어요 ㅎㅎ 관리를 하면서 가장 좋아진 점은 부종이에요!아침, 점심, 저녁 일정하게 염분이 들어올 수 있도록 밥 한 번 반찬 한 번의 식사를 하면서 족욕도 열심히 하고 관리도 열심히 했더니 몸이 이제 무겁지 않더라구요. 이번 주말에는 다이어트 운동에 집중해 봤어요. 물론 현미밥에 반찬, 쌈채소를 챙겨서 세 끼 식사 잘 챙겨 먹으면서 삼겹살에 쌈채소랑 마늘, 부추무침으로 주말 외식 한 번 먹었어요 ㅎㅎ 오늘 낮에 햇빛이 강하기는 했지만 20분 정도 가볍게 산책을 했어요. 산책을 하면 자율신경 균형을 맞춰줘서 면역력이 좋아지는 몸으로 바뀌어서 체중 감량이 훨씬 잘 된다고 하더라구요. 저녁을 먹고 한시간 반 정도 있다가 스트레칭 30분을 했는데 몸의 체온을 올려야 체지방이 효과적으로 탈 수 있다고 해서 체온을 올릴 수 있도록 준비운동을 하고 호흡에 신경쓰면서 땀이 날 정도로 스트레칭하고 족욕 20분을 해서 운동 마무리!!! 몸도 개운하고 근육에 자극도 많이 간 느낌 ㅎㅎ 아! 운동은 잠자기 3시간 전에는 마쳐줘야 밤에 숙면을 취할 수 있어서 아침에 일어났을 때 300g~500g 가까이 체중이 빠질 수 있다는 것도 기억해두시면 도움이 되실 것 같아요 ㅎㅎ
부천비만클리닉 2주차 다이어트 운동
오랜만에 톡톡 올리네요!
쥬비스 다이어트 2주차에 돌입하고 있어요.
체중은 현재 3kg 감량했어요 ㅎㅎ 관리를 하면서 가장 좋아진 점은 부종이에요!
아침, 점심, 저녁 일정하게 염분이 들어올 수 있도록 밥 한 번 반찬 한 번의 식사를 하면서
족욕도 열심히 하고 관리도 열심히 했더니 몸이 이제 무겁지 않더라구요.
이번 주말에는 다이어트 운동에 집중해 봤어요.
물론 현미밥에 반찬, 쌈채소를 챙겨서 세 끼 식사 잘 챙겨 먹으면서
삼겹살에 쌈채소랑 마늘, 부추무침으로 주말 외식 한 번 먹었어요 ㅎㅎ
오늘 낮에 햇빛이 강하기는 했지만 20분 정도 가볍게 산책을 했어요.
산책을 하면 자율신경 균형을 맞춰줘서 면역력이 좋아지는 몸으로 바뀌어서
체중 감량이 훨씬 잘 된다고 하더라구요.
저녁을 먹고 한시간 반 정도 있다가 스트레칭 30분을 했는데 몸의 체온을 올려야
체지방이 효과적으로 탈 수 있다고 해서 체온을 올릴 수 있도록 준비운동을 하고
호흡에 신경쓰면서 땀이 날 정도로 스트레칭하고 족욕 20분을 해서 운동 마무리!!!
몸도 개운하고 근육에 자극도 많이 간 느낌 ㅎㅎ
아! 운동은 잠자기 3시간 전에는 마쳐줘야 밤에 숙면을 취할 수 있어서 아침에 일어났을 때
300g~500g 가까이 체중이 빠질 수 있다는 것도 기억해두시면 도움이 되실 것 같아요 ㅎㅎ