한달에 4키로빼는법

제목그대로 이번에 방학해서 다이어트하려고하는데
진짜 갑자기 4키로나 뿔어서 한달동안 4키로빼는법좀 ㅜㅠㅠ 근데 방학때 친구들이랑 머 먹으러가기로했어서 먹은만큼 운덩해야겠지?ㅜ