ㅇㄱㄹㅇ 운동 아무리 뒤질듯이 해도 먹는거 조절 안하면 말짱 도루묵임
밀가루 끊어라 탄수화물 적게 먹어라 이딴 말 안함
그냥 간식만 먹지마 아침 점심 저녁 아니면 ㅈㅂ 먹지마
너무 배고파서 폭식할거같으면 과일 조금 드셈 바나나 하나 토마토 하나 사과반쪽 등등
난 6시 이후로는 물만 먹었음ㅇㅇ
아참 물도 많이 드셈 난 평일은 물론이고 주말에도 외출할때 물통들고다니면서 배고플때마다 물마셨음
2. 운동
난 유튜브에서 찾아보고 하는 거 잘 안되길래 그냥 오지게 걸어다녔음
학교에서 우리집까지 버정 7개 거린데 아침엔 아빠가 태워다주고 집 올땐 걸어옴 걷다보면 배고파서 물도 많이 먹게 됨 개꿀
그리고 저녁먹고 좀 쉬다가 하다가(학원 안다님) 7~8시쯤 집앞 초닥교 가서 운동장 10바퀴 돔
근데 중요한게 흐느적 흐느적 걷지 않고 팔다리 열심히 움직이면서 걸음 ㅇㅇ 은근 힘듦
그리고 집 와서 PT 체조 20개씩 끊어서 100개 하고 우리집에 덜덜이 기계 있는데 그거 10분 하고 샤워하고 공부하다 잠
3. 살 빠지는 순서
많이들 살 빠지는 순서가 있을거라 생각하고 또 특정 부위만 운동을 해서 살을 뺄 수 있으리라 생각하는데 절대 아님
물론 사람마다 개인차는 조금씩 있겠지만 고르게 빠짐
아에이오우를 미친듯이 한다고 얼굴살이 빠지는 게 아니고, 팔을 아무리 많이 써도 팔뚝살이 빠지는 게 아니라는 말임
그리고 변화는 생각보다 드라마틱하지 않음
하루이틀 굶는다고 볼이 홀쭉해지고 뱃살이 쏙 들어가는 게 아님
시간에 연연하지 마셈 꾸준히 운동하면서 기다리면 다 됨
당연한 말이지만 강도 높은 다이어트를 하면 빨리 빠지고,강도 낮은 다이어트를 하면 늦게 빠지는 거임
난 평소에 군것질도 오지게 하고 먹으면 바로 눕고 그래서 그런지 저렇게만 해도 한달에 5키로 빠지더라고ㅇㅇ 그리 힘들지도 않았음 물론 개인차 있음
다들 힘내자 나도 현재진행중이거든ㅎㅎ 현재 45키론데 목표는 42키로다!!!! 안빠진다고 포기하지 말고 꾸준히 한번 해봐 다들 화이링♥♥♥
쉽게 한달 5키로 감량한 개꿀팁 알려줌
1. 식단조절
ㅇㄱㄹㅇ 운동 아무리 뒤질듯이 해도 먹는거 조절 안하면 말짱 도루묵임
밀가루 끊어라 탄수화물 적게 먹어라 이딴 말 안함
그냥 간식만 먹지마 아침 점심 저녁 아니면 ㅈㅂ 먹지마
너무 배고파서 폭식할거같으면 과일 조금 드셈 바나나 하나 토마토 하나 사과반쪽 등등
난 6시 이후로는 물만 먹었음ㅇㅇ
아참 물도 많이 드셈 난 평일은 물론이고 주말에도 외출할때 물통들고다니면서 배고플때마다 물마셨음
2. 운동
난 유튜브에서 찾아보고 하는 거 잘 안되길래 그냥 오지게 걸어다녔음
학교에서 우리집까지 버정 7개 거린데 아침엔 아빠가 태워다주고 집 올땐 걸어옴 걷다보면 배고파서 물도 많이 먹게 됨 개꿀
그리고 저녁먹고 좀 쉬다가 하다가(학원 안다님) 7~8시쯤 집앞 초닥교 가서 운동장 10바퀴 돔
근데 중요한게 흐느적 흐느적 걷지 않고 팔다리 열심히 움직이면서 걸음 ㅇㅇ 은근 힘듦
그리고 집 와서 PT 체조 20개씩 끊어서 100개 하고 우리집에 덜덜이 기계 있는데 그거 10분 하고 샤워하고 공부하다 잠
3. 살 빠지는 순서
많이들 살 빠지는 순서가 있을거라 생각하고 또 특정 부위만 운동을 해서 살을 뺄 수 있으리라 생각하는데 절대 아님
물론 사람마다 개인차는 조금씩 있겠지만 고르게 빠짐
아에이오우를 미친듯이 한다고 얼굴살이 빠지는 게 아니고, 팔을 아무리 많이 써도 팔뚝살이 빠지는 게 아니라는 말임
그리고 변화는 생각보다 드라마틱하지 않음
하루이틀 굶는다고 볼이 홀쭉해지고 뱃살이 쏙 들어가는 게 아님
시간에 연연하지 마셈 꾸준히 운동하면서 기다리면 다 됨
당연한 말이지만 강도 높은 다이어트를 하면 빨리 빠지고,강도 낮은 다이어트를 하면 늦게 빠지는 거임
난 평소에 군것질도 오지게 하고 먹으면 바로 눕고 그래서 그런지 저렇게만 해도 한달에 5키로 빠지더라고ㅇㅇ 그리 힘들지도 않았음 물론 개인차 있음
다들 힘내자 나도 현재진행중이거든ㅎㅎ 현재 45키론데 목표는 42키로다!!!! 안빠진다고 포기하지 말고 꾸준히 한번 해봐 다들 화이링♥♥♥
짤은 킹스맨에 나오는 JB ><