팔뚝살 어떻게 빼냐

전체적으로 뚱뚱한 건 아닌데
팔 내리면 튀어나오는 거 알지 개빡쳐 그거
어깨도 넓어서 ㅈㄴ 스트레스인데
팔뚝살때매 더 넓어보임
빼는 방법 좀 ㅈㅂ ㅠ