다리 인대 늘리게 하는법

뼈에 금이가거나 놀라거나 인대가 늘어난다거나 해서 깁스해야돼ㅠ 꼭 담주까지 사정은 묻지말아줘ㅜㅜ ㅈㅂㅈㅂ 알려줘