나 지금 다이어트 한지 1달됨
48에서 44키로댐
먹고싶은거 다먹으면서 4키로 뺀거 유지중임
물론 아침점심저녁 다 먹고싶은거 먹으면 안되겄지?
뭐 다 아실수도 있지만 그냥 내가 득본거 알려주고싶어서 씀
일단 나는 6시 이후로는 무조건 안먹었음 (이게 좀 중요함
그리고 아침은 간단히 (샌드위치나 샐러드) 이정도 먹고
점심을 좀 거창하게 챙겨먹음 (아무거나 상관없음!
대신 저녁을 500칼로리 미만으로 챙겨드셔야됨
갠적으로 고구마 1-2개 먹거나 요거트에 과일 말아먹었는데
이거 되게 배부르고 좋음
요즘은 저녁에 단백질 케이크나 빵 먹음 이거도 괜차나
아그리고 죄책감 좀 덜갖는게 중요할듯
나도 가끔 내 정신건강을 위해 힘들어서 일주일에 한번 10시 11시쯤 과자 집어먹음
이거 생각보다 그렇게 큰 영향은 없움
대신 딱 1봉지만 먹어야됨 적당히 (과하면 뭐든 안좋은거 알지????
주말에는 좀 마니 먹음
그럼 한 1키로 정도 찌는데
이다음날 아침에 비트 사과 당근 갈아서 abc주스 만들어 먹고
저녁에 맛밤하나랑 토마토 드삼 (점심은 잘먹음
난 한 2틀정도 이렇게 하면 다시 돌아오더라!!
아 그렇다고 운동을 아예 안하는거 아님
유튜브에 칼로리 태우는 운동 치고 4-5분정도 나오는거 하고
외출할때 엘베말고 계단으로만 다님
이건 그냥 경험담이고 정리해줌!
1.6시 이후에 아무것도 안먹기
2.아침은 샐러드 저녁 간단하게 점심은 마니마니
3.점심은 먹고싶은것을 먹는되 딱 기분좋게 배부르게 먹자!
4.과식한날 다음날 아침에는 abc 주스 마시기!!
5.과자는 먹을때 꼭 먹을만큼 정해놓고 먹기
6.하루에 한번 칼로리태우는 운동하기
7.계단으로 다니기
8.((((중간중간에 먹는 간식 줄이기!!!!!!)))) 너무 먹고싶으면 단백질바 먹자!!
9.자기전에 공복 유지!
++나 말이 너무 많긴한데 1키로 정도는 왔다갔다 할수 있음
이게 내가 쓴 방법이어서 득이 될지는 모르겠는데 내가 득을 많이
봐서 알려주고 싶었어.. 너무 욕하진 말아죠 화이팅!! 궁금한거도 물어바조도 대!!
님드라 내가 득본 다이어트 꿀팁 알려줌!
48에서 44키로댐
먹고싶은거 다먹으면서 4키로 뺀거 유지중임
물론 아침점심저녁 다 먹고싶은거 먹으면 안되겄지?
뭐 다 아실수도 있지만 그냥 내가 득본거 알려주고싶어서 씀
일단 나는 6시 이후로는 무조건 안먹었음 (이게 좀 중요함
그리고 아침은 간단히 (샌드위치나 샐러드) 이정도 먹고
점심을 좀 거창하게 챙겨먹음 (아무거나 상관없음!
대신 저녁을 500칼로리 미만으로 챙겨드셔야됨
갠적으로 고구마 1-2개 먹거나 요거트에 과일 말아먹었는데
이거 되게 배부르고 좋음
요즘은 저녁에 단백질 케이크나 빵 먹음 이거도 괜차나
아그리고 죄책감 좀 덜갖는게 중요할듯
나도 가끔 내 정신건강을 위해 힘들어서 일주일에 한번 10시 11시쯤 과자 집어먹음
이거 생각보다 그렇게 큰 영향은 없움
대신 딱 1봉지만 먹어야됨 적당히 (과하면 뭐든 안좋은거 알지????
주말에는 좀 마니 먹음
그럼 한 1키로 정도 찌는데
이다음날 아침에 비트 사과 당근 갈아서 abc주스 만들어 먹고
저녁에 맛밤하나랑 토마토 드삼 (점심은 잘먹음
난 한 2틀정도 이렇게 하면 다시 돌아오더라!!
아 그렇다고 운동을 아예 안하는거 아님
유튜브에 칼로리 태우는 운동 치고 4-5분정도 나오는거 하고
외출할때 엘베말고 계단으로만 다님
이건 그냥 경험담이고 정리해줌!
1.6시 이후에 아무것도 안먹기
2.아침은 샐러드 저녁 간단하게 점심은 마니마니
3.점심은 먹고싶은것을 먹는되 딱 기분좋게 배부르게 먹자!
4.과식한날 다음날 아침에는 abc 주스 마시기!!
5.과자는 먹을때 꼭 먹을만큼 정해놓고 먹기
6.하루에 한번 칼로리태우는 운동하기
7.계단으로 다니기
8.((((중간중간에 먹는 간식 줄이기!!!!!!)))) 너무 먹고싶으면 단백질바 먹자!!
9.자기전에 공복 유지!
++나 말이 너무 많긴한데 1키로 정도는 왔다갔다 할수 있음
이게 내가 쓴 방법이어서 득이 될지는 모르겠는데 내가 득을 많이
봐서 알려주고 싶었어.. 너무 욕하진 말아죠 화이팅!! 궁금한거도 물어바조도 대!!