물을 많이 마시게 되면 식욕이 억제되어 소량의 식사만으로도 만족감을 얻게 되며, 물을 꾸준히 마시면 기름기 있는 음식에 손이 덜 가게 된다. 시간이 오래 걸린다는 단점이 있지만 그만큼 요요현상도 적다.
(2주 정도에 3kg도 뺄 수 있다는 말도 있지만..)
살이 빠짐과 동시에 체내 노폐물 및 숙변이 걸러져서 피부가 매끄럽고 고와지는 기쁨을 맛볼 수 있는 것이다.
▣ 물만 마신다??
잘못된 물 다이어트 상식 중 대표적인 것이 '물만 먹으라'는 것이다. 물에는 칼로리가 없는 데다 많이 먹으면 배가 불러 다른 것을 조금 먹게 된다는 것. 하지만 대답은 NO다. 물을 많이 먹어 배를 불린다고 해서 살이 빠지는 것이 아니다. 그래봐야 몸 안에 수분만 잔뜩 늘뿐 근육 생성이나 체지방 해소에 도움이 되지 않는다.
요점은 물의 칼로리 소비효과에 있다. 물이 몸 안으로 흡수되면 신장을 통해 여과되고 몸 밖으로 배출되기까지 많은 과정을 거친다.
이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되고, 결국 열량 소모와 함께 체중 감소 효과가 발생한다. 이것이 물 다이어트의 핵심이다. 정상적인 식사를 하면서 적당한 시간과 양을 지켜 물을 마셔야 한다.
▣ 방 법
물 다이어트를 하는 데 있어 가장 중요한 점은 하루 한 되 가량의 물을 마시는 습관을 기르는 것이다.
식사 전후 30분을 제외한 시간에 하루 2ℓ 가량을 수시로 먹는 것이 좋다. - 빈속에 마시는 물은 신장에 바로 흡수돼 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 된다.
- 식사시에는 고칼로리 식단을 자제하고 이뇨작용을 위해서 오이, 수박, 해조류 등을 같이 섭취 해주면 더욱 효과적이다.
<위 기능성생수이며 천연탄산수 인 강서청산수의 성분,
0칼로리에 많은 성분을 갖고있어 과일쥬스에 첨가해 먹어도좋다.>
- 운동 중에는 미리 20분 전에 적당량을 마셔 뒀다가 운동을 시작하면 조금씩 지속적으로 마시는 것이 좋다.
- 물을 먹는데 가장 피해야 할 시간은 '식사중을 포함한 전후 각 30분'. 특히 식사 중에 물을 많이 마시면 혈당치가 급격히 상승한다. 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되고 인슐린은 필요 이상의 혈당을 모두 지방으로 바꿔 저장해 버린다. 따라서 비만으로 이어질 수 있는 확률이 높다.
▣ 물 다이어트의 주의점
- 물을 너무 많이 먹게 되면 몸 안의 영양소가 필요 이상으로 빠져나가게 된다. 또 신장이 좋지 않은 사람은 부종 등 부작용도 생길 수 있다.
- 물 대신 무가당 음료를 마시는 사람도 있는데 이는 잘못된 것이다. '무가당'이란 인위적으로 설탕을 넣지 않았다는 뜻일 뿐 원재료에는 당분이 함유돼 있다. 미네랄 워터(생수)가 가장 적당한 다이어트용 물이다.
- 양이 있으면 음이 있기 마련.
위가 좋지 않은 사람의 경우 물을 많이 마시게 되면 위산이 희석되어서 소화기능에 지장을 초래한다.
- 식사시 염분이 많은 음식물을 먹지 않아야 한다.
위에 차 있는 물에 염분이 섞이면, 나트륨이 수분을 세포에 축척시켜 수분 비만이 될 염려가 있기 때문이다.
아침에 부은 얼굴로 하루를 맞이하기 싫다면 전 날밤 물을 마시고 최소 30분 동안 잠자리에 들지 않아야 하는 인내 심도 필수.
- 너무 뜨겁거나 찬 물은 위에 부담을 줄 수 있으므로 삼가고, 물만 마시고는 살 수 없다고 하는 사람은 녹차, 우롱차, 두충차등을 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다.
연말 맛있는 먹거리들ㅠ 하지만 다이어트는 어떻게..ㅠ
음식을 먹으면서도 간단히 할수있는, 물다이어트 , 물만먹어도 살찐다니요 ~!!!
▣ 물 다이어트의 효과
물은 칼로리가 전혀 없기 때문에(0Kcal) 아무리 무한대로 마셔도 살찔 걱정은 없다.
물을 많이 마시게 되면 식욕이 억제되어 소량의 식사만으로도 만족감을 얻게 되며, 물을 꾸준히 마시면 기름기 있는 음식에 손이 덜 가게 된다. 시간이 오래 걸린다는 단점이 있지만 그만큼 요요현상도 적다.
(2주 정도에 3kg도 뺄 수 있다는 말도 있지만..)
살이 빠짐과 동시에 체내 노폐물 및 숙변이 걸러져서 피부가 매끄럽고 고와지는 기쁨을 맛볼 수 있는 것이다.
▣ 물만 마신다??
잘못된 물 다이어트 상식 중 대표적인 것이 '물만 먹으라'는 것이다.
물에는 칼로리가 없는 데다 많이 먹으면 배가 불러 다른 것을 조금 먹게 된다는 것. 하지만 대답은 NO다.
물을 많이 먹어 배를 불린다고 해서 살이 빠지는 것이 아니다.
그래봐야 몸 안에 수분만 잔뜩 늘뿐 근육 생성이나 체지방 해소에 도움이 되지 않는다.
요점은 물의 칼로리 소비효과에 있다.
물이 몸 안으로 흡수되면 신장을 통해 여과되고 몸 밖으로 배출되기까지 많은 과정을 거친다.
이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되고, 결국 열량 소모와 함께 체중 감소 효과가 발생한다.
이것이 물 다이어트의 핵심이다. 정상적인 식사를 하면서 적당한 시간과 양을 지켜 물을 마셔야 한다.
▣ 방 법
물 다이어트를 하는 데 있어 가장 중요한 점은 하루 한 되 가량의 물을 마시는 습관을 기르는 것이다.
식사 전후 30분을 제외한 시간에 하루 2ℓ 가량을 수시로 먹는 것이 좋다.
- 빈속에 마시는 물은 신장에 바로 흡수돼 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 된다.
- 식사시에는 고칼로리 식단을 자제하고 이뇨작용을 위해서 오이, 수박, 해조류 등을 같이 섭취 해주면 더욱 효과적이다.
<위 기능성생수이며 천연탄산수 인 강서청산수의 성분,
0칼로리에 많은 성분을 갖고있어 과일쥬스에 첨가해 먹어도좋다.>
- 운동 중에는 미리 20분 전에 적당량을 마셔 뒀다가 운동을 시작하면 조금씩 지속적으로 마시는 것이 좋다.
- 물을 먹는데 가장 피해야 할 시간은 '식사중을 포함한 전후 각 30분'. 특히 식사 중에 물을 많이 마시면 혈당치가 급격히 상승한다.
혈당이 높아지면 인슐린이 분비되고 인슐린은 필요 이상의 혈당을 모두 지방으로 바꿔 저장해 버린다. 따라서 비만으로 이어질 수 있는 확률이 높다.
▣ 물 다이어트의 주의점
- 물을 너무 많이 먹게 되면 몸 안의 영양소가 필요 이상으로 빠져나가게 된다.
또 신장이 좋지 않은 사람은 부종 등 부작용도 생길 수 있다.
- 물 대신 무가당 음료를 마시는 사람도 있는데 이는 잘못된 것이다.
'무가당'이란 인위적으로 설탕을 넣지 않았다는 뜻일 뿐 원재료에는 당분이 함유돼 있다.
미네랄 워터(생수)가 가장 적당한 다이어트용 물이다.
- 양이 있으면 음이 있기 마련.
위가 좋지 않은 사람의 경우 물을 많이 마시게 되면 위산이 희석되어서 소화기능에 지장을 초래한다.
- 식사시 염분이 많은 음식물을 먹지 않아야 한다.
위에 차 있는 물에 염분이 섞이면, 나트륨이 수분을 세포에 축척시켜 수분 비만이 될 염려가 있기 때문이다.
아침에 부은 얼굴로 하루를 맞이하기 싫다면 전 날밤 물을 마시고 최소 30분 동안 잠자리에 들지 않아야 하는 인내 심도 필수.
- 너무 뜨겁거나 찬 물은 위에 부담을 줄 수 있으므로 삼가고, 물만 마시고는 살 수 없다고 하는 사람은 녹차, 우롱차, 두충차등을 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다.
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