Do it! 관자놀이 마사지 눈썹 바깥쪽으로 끝나는 지점의 약 2~3cm 떨어진 부분을 엄지손가락을 제외한 나머지 네 손가락을 빙글빙글 돌려주는 마사지를 몇 분간 해줄 것 . 금세 효과를 볼 수 있다 . 얼음찜질 찬물 혹은 얼음을 비닐이나 고무주머니에 넣고 머리에 대준다 . 열이 나면서 머리가 아플 때 사용하면 열이 내리고 통증도 덜어준다 . 팩찜질 따뜻한 찜질팩을 목덜미 부분에 감아준다 . 긴장을 완화시켜 두통에 효과가 있다 . 박하찜질 박하기름이나 박하뇌를 물에 약간 풀어 그 물에 수건을 적신다 . 머리를 자주 대주면 된다 . 머리가 무겁고 텅 빈 것 같은 경우와 신경쇠약으로 오는 두통에 효과가 있다 .
Have it! 알로에 원인 모를 두통과 불면증으로 고생하는 경우에 좋다 . 알로에의 껍질을 제거하고 수분이 있는 속살 100g을 2시간 정도 달여서 그 물을 마시면 된다 . 국화차 감기로 인해 머리가 아플 때 마시면 좋다 . 끓인 물 한 컵에 국화꽃 3송이 정도를 넣고 우려내어 하루 3번 나누어 끼니 사이에 마신다 . 소화불량으로 설사를 할 때는 삼간다 . 은행 머리가 아프고 어지러운 경우 은행이 효과가 있다 . 달여서 차로 마시거나 볶아 먹으면 , 가래가 있고 기침을 하는 경우에도 좋다 . 그러나 오랫동안 복용하는 건 좋지 않다 .
이럴 땐 병원으로 두통이 너무 심해 구토 증세가 나타났을 때는 병원을 방문하여 약물 처방을 받아야 한다 .
여성의 약 50%가 생리통을 호소한다 . 생리통은 자궁내막에서 여러 가지 물질이 과대 생성되기 때문에 일어난다 . 증상은 생리 직전 수시간 또는 생리 시작 직후에 통증이 시작되어 2~3일 동안 지속된다 . 방광 위쪽 , 허리 , 꼬리뼈 쪽으로 퍼지는 통증이 있으며 사람에 따라서 오심 , 구토 , 설사 등의 증상을 동반하기도 한다 .
Do it! 핫팩이나 헤어 드라이어 아랫배 즉 자궁을 따뜻하게 해주면 생리통을 줄이는 데 많은 도움이 된다 . 핫팩 , 더운 물주머니 , 뜨거운 수건 등을 배에 올려놓아 따뜻하게 해주자 . 간단하게는 헤어 드라이어를 이용해도 좋다 . 발 지압 생리통이 심한 경우는 내정혈 (셋째 발가락과 넷째 발가락 사이 )을 눌러보아서 아픈 부분을 엄지로 지그시 눌러주며 자극한다 . 10초간 누르고 있다가 10초간 쉬어주는 것을 10회 이상 반복한다 . 소금 찜질 소금 한 근을 솥에 넣고 센불에 볶아서 식초를 약간 뿌리면서 골고루 젓는다 . 이렇게 볶은 소금을 천으로 만든 주머니에 넣어서 아랫배에 대고 찜질하면 생리통에 효과가 있다 . 체조 모든 통증은 뭉치고 수축되어 오는 것이 대부분이므로 가벼운 운동과 체조로 평소에 몸을 풀어준다 . 생리 중에도 가벼운 체조를 하면 통증을 극복하는 데 많은 도움이 된다 .
Have it! 약쑥 쑥은 비장과 위장을 따뜻하게 하고 통증을 멈추는 기능이 있어 , 위장장애와 함께 오는 생리통에 사용하면 더욱 효과가 좋다 . 신선한 약쑥을 깨끗이 씻은 후 , 즙을 내어 한 번에 50ml씩 하루 3번 식전에 먹는다 . 향부자 기를 잘 돌게 하고 아픔을 멈추며 생리를 고르게 하는 효과가 있어 생리통 , 소화장애 등에 사용하면 좋다 . 하루 4~10그램을 물과 함께 달여 먹어도 좋고 가루약 , 알약 형태로 만들어 먹으면 생리통에 효과가 있다 . 당귀 혈액순환을 좋게 하고 월경을 고르게 해준다 . 심한 생리통과 자궁출혈 , 자궁발육부전 등의 증상에 사용하면 효과가 뛰어나다 . 당귀 6~12그램 정도를 물에 달여서 수시로 복용하거나 약 , 약술 , 약엿 등의 형태로 만들어 복용해도 생리통에 효과가 있다 .
이럴 땐 병원으로 생리 1~2주 전에 통증이 시작되어 생리가 끝나고도 수일 동안 지속될 때 . 자궁근종이나 자궁내막증일 가능성이 있다 .
생리일이 늦어지거나 무월경 증상이 나타나는 것은 빈혈이 원일일 때가 많다 . 생리로 출혈을 하게 되면 증상이 더욱 심각해지기 때문에 생체가 알아서 조절하는 것 . 피부가 메마르고 안색이 흙빛을 띠며 피곤을 쉽게 느낀다면 빈혈일 가능성이 있다 .
ave it! 미나리즙 혈액순환을 도울 뿐 아니라 조혈 작용을 하기 때문에 생리주기에 이상이 있을 때 효과가 있다 . 미나리 줄기를 바짝 말려서 가루낸 것을 매일 아침 , 저녁으로 식사 전에 4그램씩 따뜻한 물에 타서 마신다 . 부추즙 혈액순환을 촉진시켜 생리할 때 오래된 피를 배설시키는 작용을 한다 . 설사를 자주 하거나 알레르기 체질인 사람은 먹지 않는다 . 겨자 월경을 건너뛴 채 허리가 아프거나 사지가 무거울 때 겨자를 살짝 볶아 가루내어 한 번에 3~7그램씩 따뜻하게 데운 술에 넣어 먹는다 .
이럴 땐 병원으로 불규칙적인 불순이 오랜 기간 지속될 때 . 질 분비물의 양이 많아지고 악취가 날 때 .
한방에서는 여드름을 면포 (面疱 ) 또는 청춘묘 (靑春苗 )라고 부르는데 , 열이 원인이라고 본다 . 심장에 열이 많이 몰려 있는 경우는 이마에 여드름이 나고 간에 열이 몰린 경우는 왼쪽 뺨 , 폐의 열은 오른쪽 뺨 , 비장과 위장의 열은 코로 분류한다 .
Do it! 복용하고 있는 약 확인 여드름을 유발하는 대표적인 약은 스테로이드제이다 . 스테로이드는 관절염 , 알레르기성 질환 , 피부염 등 각종 질환에 광범위하게 사용되는 치료약이지만 여드름 , 혈관확장 등의 부작용이 있다 . 어떠한 형태로든 스테로이드제를 사용하고 있다면 심각하게 중단을 고려해봐야 한다 . 일단 그대로 둔다 뾰루지나 여드름은 자꾸 만지거나 압력을 가하면 이차 감염과 함께 다른 부위로 옮아가 악화된다 . 농이 생기더라도 자연스럽게 배출되도록 기다리는 게 좋다 .
Have it! 무즙 독을 풀어주는 효능이 있다 . 무를 강판에 갈아 무즙을 만든 후 여드름이 난 부위에 골고루 발라준다 . 얼굴에 무즙으로 팩을 한 후 10분 정도 지나 찬물에 씻어주면 여드름을 치료하고 예방하는 효과가 있다 . 녹두 녹두를 가루내어 비누 대신 사용하면 여드름에 효과가 있다 . 하루 10~30그램을 적당량의 물과 함께 달여서 먹거나 생녹두를 짓찧어 즙을 짜서 먹어도 좋다 . 살구씨 살구씨를 갈아서 하루 1~2회 정도 마사지한 후 다시 찬물에 깨끗이 닦아내면 여드름에 효과가 좋다 .
이럴 땐 병원으로 농이 고름으로 변할 때 . 뾰루지 부위 전체가 딱딱하게 부풀어 오를 때 . 피지선이 과다하게 뭉쳐서 외과적 수술로 짜내야 하는 경우일 수 있다.
어지럼증은 누구나 한 번씩 경험하는 증상 . 앉아 있다 일어나거나 길을 걷다가 갑자기 주변이 빙빙 도는 듯한 경험을 자주 하거나 , 이런 증상이 반복된다면 일단 어지럼증이 의심된다 . 여성들은 단순빈혈이 많은 편이라 무심히 넘기기가 쉬운데 , 어지럼증 가운데는 가벼운 뇌졸중이 원인인 경우도 있다 . 반복되는 어지럼증은 무심히 넘기지 말고 반드시 진찰을 받아볼 필요가 있다 .
Do it! 니코틴 , 카페인 , 염분 섭취 줄이기 혈액순환을 막는 대표적인 기호품인 니코틴과 카페인을 멀리하고 음식은 가능한 한 싱겁게 먹는 게 좋다 . 규칙적인 운동 빨리 걷기 , 자전거 타기 등의 운동을 꾸준히 한다 . 무리하게 하지 말고 땀이 촉촉이 배어나올 정도면 OK!
Have it! 국화차 몸 안의 독소를 없애고 현기증과 귀울림을 해소한다 . 꾸준히 마시면 좋다 . 황기 과로로 인한 어지럼증에 효과가 있다 . 황기 4~8그램을 1회 분량으로 하여 약한 불에 30분 정도 달여 먹으면 좋다 . 감잎 감잎 10장 (15그램 ), 옥수수 수염 30그램을 넣고 달인 물을 아침 저녁으로 마시면 현기증 증상이 완화된다 .
이럴 땐 병원으로 어지럼증과 함께 두통이 있거나 , 의식상태가 흐려지고 팔다리의 감각이나 운동기능에 장애가 나타날 때는 중풍의 초기 증상일 가능성이 크므로 서둘러 병원으로 가야 한다 .
수족냉증에 걸린 사람은 ‘난방이 잘 안 되는 집’에 비유할 수 있다 . 기의 흐름이 원활하지 못하여 신체의 끝부분인 손과 발까지 열이 전달되지 않는 것이다 . 수족냉증은 여자에게 특히 많다 . 근육량이 많아야 체온이 올라가는데 여자는 남자에 비해 근육량이 적기 때문에 손발이 더욱 차게 느껴진다 .
Do it! 손뼉치기 손가락을 반듯하게 편 채로 양 손바닥을 정확히 마주친다 . 하루에 서너 차례 , 한 번에 적어도 60회 이상 해서 손이 달아오르는 느낌이 들어야 한다 . 발가락 지압 발가락을 하나 하나 정성스레 마사지하는 게 포인트 . 발이 후끈 달아오르는 느낌이 있을 때까지 계속한다 . 매일 두세 차례 반복한다 . 온욕 더운물에 약초를 넣어 목욕하면 효과가 높아진다 . 당귀 , 말린 천궁 뿌리 , 유자를 넣어 우려낸 물에 목욕을 하면 혈액순환을 높여 냉증이 완화된다 . 마른 쑥이나 무잎을 넣어 끓인 물로 목욕하는 것도 좋다 . 물의 온도는 섭씨 38~40도가 적당하다 .
Have it! 계피 손발이 차고 허리와 무릎이 시리고 아플 때 , 소화가 잘 안 될 때도 좋다 . 하루 1.5~6그램을 달임약 , 가루약 , 알약 등으로 복용한다 . 마늘 꿀절임 껍질 벗긴 마늘 10통을 밀폐용기에 담은 후 꿀 2컵을 붓고 6개월 정도 밀봉한 채 보관한다 . 이 마늘을 하루 1~2개씩 따뜻한 물에 타서 마시면 손발이 따뜻해진다 . 차 마시기 생강을 다져서 물을 넣고 끓인 다음 매일 물 대신 수시로 마신다 . 모과차도 좋다 . 신맛이 강한 모과를 골라 차를 만들 것 . 이외 인삼 , 홍차 , 유자 , 꿀차 등도 효험이 있다 .
이럴 땐 병원으로 월경불순이 심해지고 질내 분비물이 많아지면서 냄새가 날 때 . 손발의 색깔이 하얗게 변색할 때 .
출처 - 얼루어 10월호
