hi~~

trainer Tag!! 입니다.

모두들 승리하시는 하루들을 보내셨나요?

저는 어제 어찌나 운동을 하기 싫던지 하루 땡땡이를 쳤지 뭡니까..

ㅡ.,ㅡ;; ㅋㅋ

오늘은 열심히 해야쥐~^^

자~ 오늘은 무슨이야기를 하기로 했었죠?...

오옹 weight training 의 장단점을 이야기 하기로 했었군요.

우선 장점부터 이야기해 볼까요?^^

weight training은 무게를 이용하여 우리몸에 있는 각각의 근육에
저항을 주는운동이랍니다.

즉 근육이 더강하고 아름답게 자랄수 있는 자극을 주는 것이죠.

으음~ 무슨 이야기 인지 잘 모르시겠다구요?

오옹 죄송 ~ 제가 워낙에 글솜씨가 없다 보니..ㅋㅋ 다시한번 설명

들어~갑니다.

우리의 신체는 굉장히 과학적인 시스템으로 이루어져 있습니다.

오오 정말이에요~^^;;

그중에서도 외부의 자극에 스스로 반응하여 적응하는 능력이 정말

뛰어 나답니다.

갑자기 왠 쓸데없는 소리냐구요? 글쎄 끝까지 보시라니깐요~~^^ 

weight training 을 실시하면 우리의 근세포는 어떻게 될까요?

굉장히 피곤하고 지치겠죠? 혹 몸이 평소 약했거나, 늙은 세포는

아마 운명을 달리 했을수도..흑흑

이렇게 자극을 받아 상처받은 근세포들은

우리가 충분한 영양섭취를 한 후 수면을 취할때에 가장 활발하게

재 정비를 하게 됩니다.

피곤하고 배고픈놈에게는 영양제와 휴식을 취할수 있게 해주고,

운명을 달리한 세포대신 튼튼한 새로운 세포를 만들어내는 등...

이때 우리의 몸은 단순히 근세포를 재정비 하는것뿐아니라 이전에

받은 자극을 이겨낼수 있도록 더욱 튼튼하게 정비하려는 노력을

하게 되지요. 이렇한 과정이 반복되다 보면 우리의 몸이

점진적으로 발달하게 되고, 이것과 같은 원리로 골밀도 또한 높아지게 된답니다.

으음 정말 심오한 운동이죠?

하지만 단점도 가지고 있답니다.

weight training 은 무산소 운동에 속하기 땜시 순간적인 힘을 쓰게 될경우 심장에 부담을 주는 경우가 있어요.

물론 정확한 호흡법을 지키며 운동을 할 경우 큰 문제가 되지는

않치만  항상 주의를 기울여야 하죠.

( 으음 정말 이에요 정확한 호흡법이 중요하죠.. )

또한 칼로리 소모를 극대화 시킬수 있는 근본적인 방법이기는

하지만 현재 저장되어 있는 체지방을 연소시키는데에는 많은

한계점을 드러내구요.

무었보다 weight training 에만 집중하다보면, 심폐능력의 증가와

유연성의 발달이 이루어 지기 힘들답니다.

휴우~~ 힘들다. 물좀 먹구..오호~ 시원하다.^^ 역시 아침에 시원한 냉수가 최고인듯 해요 ㅋㅋ^^

어구어구 다시보니 빼먹은것도 많고 부족한 설명이네요~^^

어찌되었든

결론은

적절한 유.무산소 운동의 비율을 지키며 운동을 할때에 바로!!바로!!

그렇게도 꿈꿔오던 나의 몸매가 만들어 진다는것입니다.

물론 건강해지는 것은  기본이구요^^

모두모두

열심히 운동하시공~~자 저는 이만 물러 갑니다.

다음엔 personal training (소위 사람들이 말하는P.T)

에 관해 이야기를 좀 해볼께요~^^

그럼 안농~~