활동 시간당 칼로리 소비
(체중 55Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비
(체중 75Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비
(체중 1.0Kg인 경우) 놀     이  (Sports) 배드민턴 315 429 5.72 골       프 278 380 5.06 스케이트 315 429 5.72 스       키 315 429 5.72 축       구 448 611 8.14 탁       구 230 314 4.18 테니스:단식 351 479 6.38 테니스:복식 218 297 3.96 배       구 266 363 4.84 운     동  (Exercise) 자  전  거 327 446 5.94 조       깅 508 693 8.36 줄  넘  기 460 627 8036 수       영 424 578 7.70 산       책 194 264 3.52 빨리걷기 290 396 5.28 근   력    운   동 노       동 230 314 4.18 목  수  일 182 248 3.30 농  사  일 387 528 7.04 정원가꾸기 387 528 7.04 자동차세차 182 248 3.30 집안청소 194 264 3.52 창문닦기 194 264 3.52

 

운동 - 몸무게 45Kg 50Kg 56Kg 61.2Kg 67.5Kg 73Kg 78.7Kg 84Kg 90Kg 96.3Kg 잠자기 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 TV , 책보기 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 앉아서 말하기 2 13.5 16.5 18 19  19.5 21 22.5 24 25.5 옷입기 OR 씻기 20 15 26 29 32 34.5 37 39.5 42 47.5 서있기 10 23 12 13 14 15 16 17.5 19 21.5 계단내려가기 45 11 50.5 56 61.5 72.5 78 83 88 99.5 계단올라가기 117 131.5 146 160.5 175 188.5 202 215.5 229 258.5 청소기로 청소 27 30.5 34 37.5 41 45 47 50 53 60.5 마룻바닥 물청소 30 34 38 42 46 49.5 53 54.5 60 67.5 유리닦기 28 31.5 35 38.5 42 45 48 51 54 61.5 앉아서 글쓰기 12 13.5 15 16.5 18 18.5 21 22.5 24 27 회사의 업무 20 22.5 25 27.5 30 32 34 36 38 44 서 있는 작업 16 18 20 22 24 26 28 30 32 36 타이핑(40단어/1분) 15 17 19 21 23 25 27 29 31 35 공장에서 작업 16 18 20 22 24 26 28 30 32 36 페인트 칠하기 23 26 29 32 35 37.5 40 43 46 52 무거운 짐 운반 45 50.5 56 61.5 67 72.5 78 83 88 99 베드민턴, 발리볼 36 39.5 43 48.5 52 58.5 65 70 75 84.5 배구 32 35.5 39 43 47 50.5 54 58 62 70 농구 46 52 58 64 70 76 82 87.5 93 105 볼링 45 50.5 56 61.5 67 72.5 78 84 90 100.5 나이트에서 춤추기 28 31.5 35 38.5 42 45 48 51.5 55 62 골프 26 29.5 32 36.5 40 44 48 51.5 55 61.5 자유형 20야드/1분 26 29 32 35 38 41.5 45 48.5 52 58 접영 20야드/1분 32 36 40 44 48 52 56 59.5 63 71.5 승마 45 50.5 56 61.5 67 72.5 78 84 90 101 테니스 45 50.5 56 61.5 67 45 50.5 56 61.5 67

항 목 60분간 열량 소비량 100Kcal 소비에
필요한 시간 항 목 60분간 열량 소비량 100Kcal 소비에
필요한 시간 목 욕 120Kcal 50분 줄넘기 280Kcal 21분 다림질 140Kcal 43분 테니스 350Kcal 17분 잠자기 50Kcal 120분 하이킹 210Kcal 29분 신문보기 70Kcal 86분 탁 구 250Kcal 24분 구두닦이 120Kcal 50분 걷 기 210Kcal 29분 TV 보기 70Kcal 86분 사이클 240Kcal 25분 세안 화장 30Kcal 75분 조 깅 420Kcal 14분 빨 래 170Kcal 35분 스 키 370Kcal 16분 식 사 80Kcal 75분 식사준비 170Kcal 55분 물건사기 160Kcal 50분 이불 개기 210Kcal 29분 이불널기 310Kcal 19분 옷입기 102Kcal 50분 차속에서 서있기 170Kcal 35분 잡 담 70Kcal 80분 계단오르기 380Kcal 35분 청 소 160Kcal 38분 트럼프하기 160Kcal 38분