★ 여름을 이기는 건강 식생활 ★

** 잃어버린 수분을 보충하라

땀의 성분은 대부분의 물이고 아주 미량의 미네랄과 수용성비타민이 들어 있습니다  땀을 아주 마니 흘리는 사람이라면 수분과 함께 나트륨등 미네랄의 보충도 필요합니다

***지나치게 찬음료는 금물

차가운 음료수를 너무 마니 마시면 복통을 일으키고 설사를 하게되는 경우도 있으므로 주의하고 갑자기 다량의 차가운 액체가 위장내에 들어가게 되면 위장관의 연동운동이 급속하게 빨라져 소화되지 않은 음식물이 대장으로 내려가 설사를 하게 됩니다 또 땀을 마니 흘리면서 모공이 열려 체온을 분산시켜야 하는데 갑자기 찬음료를  과다하게 마시면 일시적으로 땀의 배출이 중단되어 체온 분산작용을 억제하게 되므로 곧 다시 더워집니다

****탄산음료를 자제하자

탄산음료는 지나치게 당분의 함량만 높고 비타민과 미네랄등 다른 영양소는 전혀포함되지 않으므로 영양적으로 좋은 음료수는 아닙니다 탄산음료를 마시고 나면 단맛 때문에 더욱더 식욕이 떨어지게 되므로 정상적인 식사를 못하게 됩니다  한방에서는 더위를 식혀주는 음료로는 오미자차 오미자화채를 권하고 있습니다

         *****출처 건강한 식탁 -재치영양사 *****