투명의자 만들기
①팔을 마주 잡아 균형을 유지한다.
②팔을 마주 잡은 상태에서 마치 아래에 의자가 있는 것처럼 앉았다 일어나는 동작을 천천히 반복한다.
이때 어깨가 숙여지거나 허리가 굽혀지지 않도록 주의하고 균형을 잡기 위해서라면 엉덩이를 약간 빼도 된다.
one 20회 + two 10회(몸을 완전히 펴지 말고 반만 일어나는 동작으로) + three 15회 = 총 3세트