오렌지명상

<EMBED style="LEFT: 10px; WIDTH: 300px; TOP: 161px; HEIGHT: 69px" src=http://tfile.nate.com/download.asp?FileID=13387221 width=300 height=69 type=audio/mpeg autostart="true" ShowStatusBar="true" LocalFile="yes">

오렌지를 깊이 들여다보면, 오렌지란 기적에 다름 아님을 깨닫는다.
한번 해보라.
오렌지를 가져다가 손바닥에 감싸쥔다.
천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며,
마치 처음 오렌지를 보고 있듯이 바라본다.
오렌지를 깊이 들여다보면, 여러가지 경이로운 것들을 볼 수 있다.
오렌지 나무에 빛나는 햇빛과 그 위에 떨어진 빗방울,
오렌지꽃, 가지에 열린 작은 과일의 모습,
과일이 녹색에서 노란색으로,
그런 다음 익은 오렌지빛으로 변해가는 빛깔.....
오렌지의 껍질을 천천히 벗긴다.
오렌지 껍질의 향기로운 냄새를 맡아본다.
한 조각을 잘라내어 그대의 입 속에 넣는다.
신선한 과즙이 느껴진다.
오렌지 나무는 그대를 위해 그런 오렌지를 맺기까지
세 달, 네 달 또는 여섯 달이 걸렸다.
그것은 기적이다.
이제 오렌지는 준비를 마치고 이렇게 말하고 있다.
"저는 당신을 위해 여기에 있습니다."
===================== ============================================ 

식사명상

위의 오렌지명상을 다른 음식으로도 응용해서 적용할 수 있습니다.

그렇게 된다면 매 식사는 우리에게 명상을 할 수 있는 좋은 재료를 제공하는 것입니다.

식사를 할 때 우리는 흔히 아무런 생각없이 기계적으로 식사를 하곤 합니다.

하지만 그것은 우리가 만날 수 있는 경이로운 순간을 놓치는 것입니다.

식사명상을 할 때는 편안한 마음으로 식사하는 대상이 만들어지는 과정을 단계별로

떠올리면서 식사하는 것입니다. 처음에는 어색할 것입니다. 아무런 장점이 없다면

누가 식사하면서 식사하는 대상의 생성과정을 떠올리면서 씹고 맛을 음미하는 식사명상을

하려고 하겠습니까? 이 명상의 장점은 통찰력을 가질 수 있는 훈련과정이 될 수 있음과 동시에

현재에 깨어있음, 현재로 돌아오기를 위한 좋은 재료가 될 수 있습니다.

식사명상의 시작은 언제든 식사할 때 실행해볼 수 있습니다. 단 지속적으로 식사명상을 

하려한다면 식사명상을 공유할 수 있는 하나정도의 공동체를 만들어 두는 것도 좋은 방법일

것입니다. 승가나 공동체 없이는 수행이 어렵기 때문입니다. 공동체는 굳이 특정종교에

국한된 사람일 필요도 없습니다. 일반사람의 눈으로 식사명상을 하면 더 맛난 식사를 할 수

있다는 생각의 공유로 이루어진 공동체라도 좋을 것입니다. 실제로 더 맛난 식사를 할 수 

있을 뿐더러 영양섭취면에서나 정신적인 면에서 더 좋다고 합니다.