청소기 밀기(20분 60kcal)

청소기를 미는 동작으로 몸의 구석구석까지 세이프업 효과를 얻을 수 있다. 음악을 틀어놓고 리듬에 맞춰서 움직이는 것이 더 효과적이다.

욕실 청소(10분 40kcal)

생각보다 운동량이 많은 욕실청소, 화장실뿐만 아니라 욕조까지 같이 청소하면 더욱 좋다. 스펀지를 들고 팔을 펴 밀며 세이프업 효과를 느껴보자.

이불 말리기(10분 50kcal)

햇빛이 좋은 날에는 이불을 말리자. 이불을 들어올리는 것만으로도 칼로리 소비가 많다.

걸레질(20분 75kcal)

걸레질 요령은 허리를 숙이고 엉덩이를 높이 치켜든 자세로 속도감 있게 걸레를 미는 것은 가장 큰 칼로리 소비효과가 있다.

유리창 청소(10분 40kcal)

유리창을 닦을때 손목만 움직이면 큰 효과를 볼 수 없고 잘 닦이지도 않는다. 팔부터 넓게 움직이는 동작을 반복하다 보면 어느새 팔은 물론 가슴에도 탄력이 붙게 되는 효과만점의 동작이다.