물. 물. 물.

식전 30분에서 식후 1시간까지는 가능한  한 물을 마시지 않고 그 외의 시간에는 물을 자주 마시면 대사율을 높이는 데 도움이 된다.

신체가 필요로 하는 수분 요구량

- 호흡, 발한 및 배설 작용에 1.5리터의 수분이 필요합니다.

- 한 시간 동안 활동하는 데는 1~3컵의 수분이 필요로 합니다.

- 온도가 1도 상승할 때마다 0.5리터의 수분을 추가로 섭취해야 합니다.

신체의 수분 보유 경향

수분을 충분히 섭취하지 못하는 경우 우리의 신체는 필요시에 사용하기 위한 수분을 신체 내부에 보유하려는 경향이 생깁니다.

우리의 신체가 가지고 있는 이러한 수분 보유 현상은 결과적으로 세포를 부풀게 만들어 마치 과체중과 같은 인상을 갖도록 합니다.

수분은 천연 식욕 억제제입니다.

수분의 결핍은 과식하는 습관을 초래할 수 있습니다.

그 이유는 우리의 뇌가 허기와 갈증을 구분하지 못하기 때문입니다. 따라서 우리의 신체가 수분을 필요로 한다고 느끼면 식사 전에 먼저 물을 드십시오.

대부분의 경우 공복감을 없애주는 데 한 잔의 물이면 충분합니다.

물을 너무 많이 마시면 부종이 생길 위험이 있으므로 주의 하시기 바랍니다.

마시는 방법 은 물도 배고프다고 벌컥 벌컥 마시면 안됩니다.

물은 한시간에 한컵 꼴로 마시는 것이 가장 좋습니다.