▼ 복식호흡을 한다
아랫배를 이용하는 복식호흡만 해도 뱃살을 뺄 수 있다. 배를 내밀면서 코로 천천히 숨을 들이마셨다가 3~5초간 멈춘다. 다시 배를 집어넣으면서 입으로 천천히 숨을 내뱉는다. 잠자기 전 30분 이상 하면 아랫배의 살이 점점 빠지는 것을 느낄 수 있다. 단 복식호흡 후에 음식을 섭취하는 것은 금물!

▼ 발바닥을 지압한다
숙변이 쌓이는 등 내장에 문제가 있어 복부 비만이 된 경우에 효과적인 방법. 엄지발가락과 검지발가락 사이부터 발바닥까지 움푹 들어간 곳이 소화기와 연결되어 있는 부위. 위쪽부터 지그시 눌러준다. 골프공이나 지압봉을 이용해 약간 아플 정도로 눌러준다.

▼ 물을 자주 마신다
다이어트를 할 때 중요한 것 중 하나가 충분한 수분 공급이다. 물을 많이 마시면 몸속의 노폐물이 제거돼 신진대사가 원활해진다. 혈액순환을 좋게 하고 변비를 없애는 데 좋다. 특히 공복일 때 마시면 효과적.

▼ 샤워하면서 복부 마사지를 한다
스트레스도 비만의 중요한 원인 중 하나. 잠자기 전 샤워로 스트레스를 날려보자. 이때 복부 마사지를 해주면 변비 해소는 물론 지방을 감소시키는 데도 좋다. 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 주물러주는데 손끝으로 원을 그리듯 돌리거나 꽉 쥐어 잡고 주무른다.