펀더멘털 워크아웃 Fundamentals Workout
의미 그대로 가장 기초적인 운동 방법이다. 국내에는 최근에 소개되었는데 미국의 스포츠 과학 분야에서는 한창 주목받고 있는 파트.
펀더멘털 워크아웃의 운동 원칙은 신체의 가장 중요한 대근육들을 사용해 전신운동을 유도함으로써 아름다운 보디 라인을 만든다는 것. 기존의 웨이트 트레이닝과 가장 큰 차별점을 꼽는다면 근력 운동과 심폐 기능 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있다는 점이다. 즉 체지방을 연소할 수 있는 유산소 운동의 효과도 있어 근력 강화는 물론 다이어트에 큰 도움이 된다. 신체 각 부위별로 여러 가지 동작들을 서킷 트레이닝으로 프로그래밍하기 때문에 운동자의 맥박수를 서서히 높이는 효과를 가져오고 따라서 근육 저항, 발달 운동과 더불어 자연스럽게 유산소 운동이 된다.