운동은 생활이다!!    

이제는 결코 선택사항이 아닌 필수인 것이죠

운동은 신체적 건강뿐아니라 정신적, 사회적으로 우리의 삶을 훨씬 더 윤택하게 만듭니다

하지만, 운동 강도와 빈도, 시간에 대한 지나친 집착을 갖는것은 어쩌면 우리의 몸을 더 혹사 시키는 일이 아닐까요  

무게를 몇kg 더 드는 것이 중요한것이 아니라 운동을 통해 점진적으로 내 몸을 이겨나가는 연습이 중요하다고 생각합니다

내 몸을 이기는 연습!!! 

저는 push-up (팔굽혀 펴기) 을 권하고 싶습니다  

바른 자세의 push-up은 대흉근, 복부, 대퇴 뿐만 아니라 신체 정렬과 발란스에 많은 도움이 됩니다

**바른자세의 push-up: 머리끝에서 발끝까지 (견갑골-어깨뼈가 위로 솟아 있지 않게) 일직선에 두고 무게중심은 복부에 둡니다 

이때 허리가 내려가지 않도록 복부에 긴장을 늦추지 마시길~

어려우시면 먼저 벽을 이용해 시작해 보시고 다음 무릎을 굽힌상태에서 하시고 좀더 쉬워지면 무릎을 펴고 bench를 이용해보셔요

...그렇게 즐기세요~~*^^*