6. 옆구리를 위한 운동
① 한쪽 손은 덤벨을 들고 아래로 쭉 뻗고 반대쪽 팔은 구부려 손을 머리 뒤에 둔다.
② 부드럽게 덤벨을 든 쪽으로 몸을 기울인다. 1초간 멈춘 다음 원위치로 돌아온다.

[ 15회씩 3번 반복 ]
몸을 기울일 때 엉덩이나 골반이 같이 움직이지 않도록 한다.

7. 등을 위한 운동
① 등을 평평하게 펴고 상체를 숙인 뒤 다리를 구부린 채 덤벨을 든다.
② 덤벨을 배꼽 쪽으로 당긴 후 다시 원위치로 돌아간다.

[ 15회씩 3번 반복 ]
등이 구부러지지 않게 주의하고 팔을 벌리지 않도록 한다.