▶01_ 성격 특성 많은 양의 식사를 하고 건강한 체질인 O형은 경쟁의식이 강해 목표가 생기면 놀라운 집중력을 보이므로 다이어트를 시작하면 쉽게 성공한다. 하지만 집중력이 오래 지속되지 않으므로 단기간에 효과를 볼 수 있는 다이어트를 하는 것이 좋다. 건강에 신경을 많이 쓰는 타입으로 배가 고프거나 먹는 게 부실하다는 생각이 들면 많이 먹게 되고 이로 인해 지방이 쌓이기 때문에 식사량 조절이 필수! ▶02_ 체질에 맞는 식이요법 활동적인 O형은 소화기관이 튼튼하고 위산도 많이 분비되므로 동물성 단백질을 충분히 섭취해도 좋다. 기름기 없는 쇠고기와 닭고기, 생선류 등의 고단백 식사를 하되 야채, 과일과 함께 먹어 균형을 잡아준다. 달걀, 유제품, 곡류는 소화가 되지 않으므로 피하고 밀가루도 비만의 원인이 되므로 삼가는 것이 좋다. ◎다이어트에 효과적인 식품 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과 열매 등 ◎다이어트 중 피해야 할 식품 옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트 ▶03_ O형에게 맞는 운동, 수영 활발한 신체활동을 해야 스트레스가 해소되는 스타일. 심장박동수가 많고 온몸의 근육을 많이 움직이는 운동이 좋다. 러닝머신이나 에어로빅, 수영 등이 다이어트에 도움이 되고 일주일에 3회 이상 30~60분간 운동을 하는 것이 가장 효과적이다. ① 전신의 근육을 균형 있게~ 자유형 엄지손가락 쪽부터 45도 각도로 손을 비스듬하게 집어넣으면 거품이 일기 어려워 많은 물을 헤치게 되므로 어깨와 팔의 근육이 탄탄해진다. 발치기는 발목의 힘을 빼고 부드럽게 한다. 이때 다리의 윗부분부터 힘을 줘 물장구를 치면 허벅지와 종아리를 탄력 있게 만들고 엉덩이의 처짐도 막을 수 있다. ② 배&등 근육을 탄탄하게~ 배영 팔꿈치를 살짝 구부리고 팔 전체로 물을 헤치면서 몸의 옆선과 평행이 되도록 팔을 저으면 어깨와 팔의 군살이 빠지고 탄력이 더해진다. 다리는 발끝이 물 위로 나올 정도로 찬다. 자유형과 마찬가지로 다리 윗부분부터 힘을 줘 물장구를 치면 허벅지와 종아리의 군살을 없애주고 처진 엉덩이를 올려줘 하체 라인을 예쁘게 잡아준다. http://www.cyworld.com/angangbb