신진대사를 높여주는 수면의 4가지 포인트

① 반드시 너무 컴컴하게 하고 잘 필요는 없다.

깊이 잠들기 위해서는 자신에게 적절한 어둠 조절이

필요하니까.
② 사람은 숙면을 취할 때 가장 신진대사가 활발해진다.

사람마다 물론 차이는 있겠지만 밤 11시에 취침하고

아침 7시에 일어나는 것이 가장 이상적이다.

잠들기 시작해서 1~2시간 후가 깊은 잠에 들어가는 시간,

가장 신진대사가 활발해지는 시간대이기도 하다.
③ 샤워를 하고 나서 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것도 좋다.

따뜻한 물로 기분 좋게 샤워를 하고 나서 따뜻해진 몸에

따뜻한 우유 한 잔의 효과는 뇌가 자극을 받아 수분 대사가

활발해지면서도 몸의 부기를 빼주기도 한다.
④ 자기 전에는 신경을 흥분시키는 TV나 컴퓨터는

피하는 것이 좋다. 숙면에 방해가 되기 때문.