러시아 주요 일간 신문사

'프라우다'에서 5대 영양식품을 추천!!

 

 

 고구마 햇볕으로 인한 손상을 막아준다.  고구마 색깔은 저녁식탁에 내놓으면 아름답게 보일 뿐만 아니라 얼굴피부에도 아주 좋은 역할을 한다. 또 고구마에는 탄수화물의 일종인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며 베타카로틴에 함유된 보호물질들은 햇볕에 노출돼 야기될 수 있는 피부손상을 막아준다.   
연어 오메가3 지방산으로 주름 제거에 탁월하다.  오메가 3 지방산을 가장 풍부하게 함유하고 있는 물고기 중에 하나인 연어를 먹으면 얼굴피부가 윤이 나고 부드러워진다. 오메가 3 지방산은 신체의 염증물질의 생성을 감소시킴으로써 피부에 영양분을 공급해주고 있다. 이로 인해 막힌 기공들이 줄어들게 되고 주름이 생기는 것을 막아준다.   

키위

 

비타민C가 풍부하여 순한 피부로 만들어준다.

 

 

키위는 다른 과일들보다 비타민C가 아주 풍부하다. 비타민C는 피부에 콜라겐을

 

유지하는 데 도움을 준다. 무어에 따르면 콜라겐은 공기, 물, 열을 통해 빨리 증발

 

해버리기 때문에 흡수율 등을 높이는 데는 비타민C가 효과적이다. 키위는 콜라겐을

 

주스상태로 피부 속에 간직하고 있기 때문에 이상적인 콜라겐 전달자이다.

 

 

해바라기씨

 

피부세포의 노화를 늦춰준다.

 

 

샐러드에 해바라기씨 한 스푼을 넣고 먹으면 주름진 피부가  서서히 퍼진다.

 

해바라기씨에는 피부세포의 노화를 늦춰 사람들을 보다 젊게 보이도록 하는

 

강력한 산화방지제 비타민E가 풍부하다. 비타민E는 또 흉터를 줄여주는 능력이

 

있는 것으로 알려져 있다.

 

 

  차 뜨겁거나 달지않게 마셔야 몸에 좋다. 무어에 따르면 우리 몸은 70~80%가 물로 돼 있어 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 몸세포는 재생되지 않고 노폐물을 제거하지 못해 체내 불순물이 쌓이는 결과를 초래한다. 이 때문에 뜨겁거나 달지 않은 아이스 차를 마셔야 한다고 무어는 권하고 있다. 차는 여드름을 퇴치하는 산화방지제와 식물로부터 추출된 건강에 좋은 물질들을 제공해준다. 

 

 우리 모두 피부관리 합시다!