우리몸의 질병들.
▣ 골반근육운동
골반근육운동은 약화된 골반근육을 강화시켜 요실금을 방지하는 방법입니다. 증상이 경미하고 방광이 밑으로 심하게 처지지 않은 경우 실시하면 효과적입니다. 대표적인 운동방법으로는 케겔 운동법이 있습니다. 이는 10초 정도 회음부를 꽉 죄었다가 가볍게 2-3초간 힘을 풀고 다시 죄는 운동을 약 5-15회 정도 반복하는 것입니다. 하루에 3-5회정도 반복하며 수개월을 지속적으로 훈련하면 눈에 띄는 치료효과를 볼 수 있습니다. 케겔 운동은 요도괄약근과 골반기저근육을 강화시킬 수 있어 요실금 치료에 일차적으로 권장되고 있습니다. 그러나 훈련을 중단하면 재발하는 경우도 있고, 훈련이 지나치면 오히려 요실금이 더 심해질 수도 있으므로 의사와 지속적인 상담을 해야 합니다.
(출처 : '요실금 치료법' - 네이버 지식iN)
