03 노랑_ 피부가 촉촉하고 화사해져요!

오렌지
오렌지에 많이 들어있는 비타민 C는 세균감염을 예방해 피부 면역을 증가시키고 미백에 효과적이다. 특히 다이어트 중에 많이 먹으면 피부가 늘어지거나 주름이 생기는 것을 막아준다. 비타민 C 외에도 칼륨이 많이 들어있는데, 이는 수분이 세포내에 축적되어 몸이 붓는 것을 막아준다. 따라서 스트레스가 쌓여 피부 탄력이 떨어지는 사람과 몸이 부어 비만이 생기는 사람이 많이 먹으면 좋다.

자몽
자몽의 쓴 맛은 다이어트의 비결. 지방 분해 효과와 항암효과가 뛰어나다. 자몽을 식사 전에 반 개 씩만 먹어도 3개월 뒤에는 저절로 몸무게가 빠지고 혈관 내 인슐린 농도가 줄어저인슐린 다이어트 효과를 낸다. 일본에서는 자몽 향기만 맡아도 다이어트 효과가 있다는 연구를 발표한 적이 있을 정도. 또 자몽 1개에는 하루에 필요한 비타민의 양을 모두 지니고 있어 적게 먹어도 피부가 좋아지는 것이 특징.