# 자제한다는 것은 무엇 일요까요 ?

  - 자제력이 부족하면 자신의 인생을 남에게 떠넘기게 되지요.

  - 자제한다는 것은 사랑의 행위이고 반복해서 해야만 하는 선택입

     니다  

  - 충동이나 불안의 노예가 되지 않도록 마음을 닦아야 하며 자신

     의 생각과 감정에 대해서 아는 것은 아주 중요하고 그것은 자제

     력을 기르기 위한 첫 번째 단계가 됩니다. 

 * 자제력을 갖춘 부모가 할 수 있는일 

 - 아이가 하기를 바라는 일에 초점을 맞춘다.

 - 아이의 성취와 선택을 격려해준다.

 - 부모의 관점에서 뿐만 아니라, 아이의 관점에서 상황을 본다.

 - 아이에게 자신의 바람이나 낙담을 말로 표현하는 방법을 가르친

    다.

 - 이러한 가르침에 대해 아이가 책임 있는 행동을 하도록 한다.

# 자제력을 갖기 위한 일곱 가지 힘

 * 주의 집중의 힘 ; 무엇의 초점을 맞추느냐가 중요하다.

 - 내가 바라는 것에 초점을 맞추면 변화가 일어날 수 있는 기회가

    생기지요

 - 부정적 명령 " 때리지마 " 와 긍정적인 대안 "문제가 생기면 이야

    기 해라"

 _ 자신이 원하는 것에 초점을 맞추기 위해 자제력이 있어야 하고

    침착해야 합니다.

 - 아이에게 엄마가 원하는 것을 말할 때는 " 구체적이고 단호하게 "

 - 화를 낼 땐 항상 자신이 원하지 않는 것에 초점을 맞추고 있습 

   니다.

 * 사랑의 힘 : 상대에게서 가장 좋은 점을 본다.

  - 자존심은 다른 사람들이 날 어떻게 보는냐가 아니라 내가 다른

    사람들을 어떻게 보느냐에서 생겨나는 거지요.

  - 사람들이 좋은 의도를 갖고 있다고 생각할 때, 생활이 훨씬 즐거

    워지고 더욱 높은 자존심을 가지게 될 거예요

 * 수용의 힘 : 이것이 현실이다.

  - 화가 나기 시작하면 심호흡을 하고 이렇게 말하세요" 이것이 현

     실야."

 * 인식의 힘 : 나의 승낙 없이는 누구도 나를 화나게 할 수 없다.

  - 아이들 때문에 악을 썼다면 , 나는 나의 힘을 아이들의 자리에

    세워 놓은 거지요.

  - 있는 그대로의 내 존재 때문에 화를 내는 사람은 없어요.

  - 화나는 감정은 나의 삶을 이끌어주는 나침반과 같답니다.

  - 평화로운 감정을 느낀다면, 세계를 보는 나의 눈 속엔 사랑이

     있는 거예요 . 불쾌감을 느낀다면, 두려움이 있는 거죠.

  - 화가 난다면 난 지금 존재하는 것에 저항하고 있는 거예요.

  - 마음 속으로 "난 화가났다 하지만 괜찮아. 난 자제할 수 있어."

 * 의지의 힘 : 갈등을 통해 배운다.

  - 갈등을 없에는 방법을 찾기보다 그것을 끌어안도록 해야 해요.

 * 자유의지의 힘 : 내가 바꿀 수 있는 오직 한 사람은 바로 나

 * 단결의 힘 : 특별한 사람이 되려고 하기보다는 사람들과 일체가

                   되려고 노력한다.