♡새우- 본초강목>에서는 새우가 양기를 왕성하게 하는 식품으로 일급에 속한다 . 신장을 좋게 하는데, 혈액 순환이 잘 되어 기력이 충실해지므로 양기를 돋워 준다는 것이 다 ♡김 - 눈의 비타민으로 불리는 김은 된장이랑 더불어 먹으면 비타민A 비타민 B,D,E동 풍부하고 마그네슘,안,철분및 육상식품에는 없는 요오드도 많이 함유되어 있다.콜레스테롤을 낮추고 암을 예방한다.아이들에게 먹일때는 조미김보단 그냥 구워서 주세요. ♡참치 - 비타민,미네랄,철분,비타민B12가 풍부하여 빈혈을 예방한다.유아기에서 초등학교사이는 뇌세포가 점점 성장되어 실제로 3배이상 으로 성장하게 되는데 이빼 참치속 DHA는 매중중요하다.뇌를 활성화시겨 그 능력을 끌어내어 주는 역활을 한다. ♡호두 - 알레르기 때문에 늦게 먹이라고 하죠.윤정이 윤주는 돌지나서 먹였어요.껍질에 알레르기를 유발하는 성분이 있기에 껍질을 벗겨사용했어요. 호두는 정신을 안정시키며 뇌를 활성화시키고 뼈를 튼튼하게 하는 효능을 가지고 있어서 한창자라는 아이가 먹는 이유식재료에 정말 좋죠. ♡흑임자- 아시죠?블랙푸드가 좋다는것. 기름을 짤때는 참깨.그냥 먹을때 흑임자. ♡오징어 - 바다의 단백질이라고 불리는 오징어는 단백질양이 쇠고기와 비슷하고 칼슘은 쇠고기 보다 1.5배나 더 많답니다.물론 맛도 좋구요. ♡당근- 감기와 잔병치레를 예방하고 장을 튼튼하게 해주죠.이유식 6개월이후에 사용해야하고 단단하기 때문에 잘익혀야 겠죠. ♡양파-피를 맑게하고 각종암을 막아주고 성인병예방과 철분항량이 많아 강장효능이 있어요.윤정이 윤주는 홍양파즙을 짜어 먹어요. ♡애호박- 비타민,아연,망간등 다른식품들로는 얻기 어려운 미량 원소가 많죠.애호박당질이 소화가 잘되기 때문에 이유식 이곳저곳에 잘 활용하면 좋아요. ♡잡곡-곡식도 흰쌀만 하지 않아요.발아현미..흑미..기장..청조..찹쌀..수수..여러가지로 한답니다.
윤정이 윤주는
하루에 세끼를 볶음밥 종류..국밥종류..그날싱싱한 재료나 영양소따져서 한 종류..
이렇게 먹이려고 노력해요.
알레르기를 조심시키기 위해서 6개월부터 이유식을 시작했고 지금 이유식 후기 유아기로 넘어가고 있는 중이랍니다.
하루 아침.점심.저녁을 먹이고 바로
우유를 먹어요(200cc이상)6개월부터 든 습관이랑 바로 먹어도 잘먹어요.
바로 먹여야지 다음끼니때 잘먹어요.
띄엄띄엄 먹이면 아이가 항상 배불러있기에 잘 안먹는원인이 된다고 하네요.
(소아과 하정훈 선생님의 책 삐뽀삐뽀 119 내용에서..)
그리고
과일(일주일치 사놓아요..종류대로..사과.키위.골드키위.바나나.복숭아.메론.토마토.파인애플.귤...집앞에 농수산물시장이 있어 제철에 나는 과일들 다 먹여요.)
그리고 치즈..
집에서 만든 요구르트..간식으로 닭가슴살..빵..고구마..단호박..밤..때마다 다른게 먹이죠.
쌍둥이라 조금 작게 태어나서 먹거리에 무진장 신경을 쓰고 있답니다.
항상 엄마는 말해요.
"작게 태어나도 잘먹으면 큰다고..."
건강하게 자라기 위해서 엄마의 정성이 중요하겠죠?
다음에 국밥종류...간식류...좋은먹거리 올릴께요.
