톱스타 트레이너로 유명한 제시카의 패션 요가 시리즈. 이달에는 올 가을에 유행할 와이드 팬츠에 도전한다. 통이 넓은 와이드 팬츠는 다리 결점을 커버해줘 고마운 아이템이지만 처진 엉덩이를 더 돋보이게 만드는 것이 문제. 와이드 팬츠의 멋스런 핏을 살리는 힙업 전략! 처진 엉덩이에 탄력을 주는 요가 동작을 제안한다.

뒤로 젖히기

괄약근에 힘을 주어 골반과 상체를 들어 올리는 동작으로 엉덩이 주변 근육을 다듬어준다.

1 오른 다리를 앞에 두고 편안히 앉은 자세에서 손을 뒤로 하고 손가락 끝이 엉덩이를 향하도록 바닥을 짚는다.

2 천천히 숨을 들이마시면서 골반을 들어 올려 상체를 뒤로 젖힌다. 30초간 자세를 유지한 뒤 제자리로 돌아와 다리 방향을 바꾸고 같은 방법으로 실시한다.

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